原标题：世间所有的相遇，都是久别重逢|岳麓山中的正念

情绪会淡化或堆积酝酿

情感会淡忘或更加醇厚

思维会闭塞或飘散游走

它们会穿越时间与空间

让你与自己 与他人

产生越来越多的纠葛

纠葛本身无所谓好坏

但都会让你不再简单、直接

生活就这样慢慢变得复杂

我们不是否定这些

但是我们需要找到方法正确面对它们

身体是最直接的

身体的感受无法保留、无从传递

甚至无从言说

--因为言说就脱离了身体进入思维

身体的感受只能自己体验

身体是你回归自己的最好码头

所以，正念练习可以从关注自己的身体感受开始

所以，回归简单与宁静可以从正念练习开始

湖南长沙·12月·岳麓山中的正念

从我们迈开双脚一步步走进岳麓山

从我们在此时刻此地的相聚开始

而我们此次的相聚 亦如久别重逢

岳麓山中的正念|德同心理公益活动回顾

-世间所有相遇 都是久别重逢-

正念练习理论讲解

带领导师

仁虚法师

加州健康研究院（CIH）正念深度在线课程

《觉知的力量》第三期中文引导老师

新加坡光明山普觉禅寺弘法部指导法师

2013年参加麻省正念中心7日身心医学的正念专业培训

2014年参加卡巴金教授的正念减压三日工作坊

2015年参加麻省正念中心九日正念减压师资实习进阶培训

2016年参加“正念相逢在台北”

第一届正念助人专业国际学术研讨会

暨MBCT种子教师六日专训

讲座一句话感悟：

“发生在你身边的事不是针对你，而是经过你”

所谓事，必不是私人的；世间唯一私人的，或许只有无法宣之于口、付之于行的妄念；每一件事的发生，必有万千的因由，而你只是其中的一个。

所以，或许面对事最合适的做法：

不是将事拉进你的世界，而是你走进这件事的世界，然后静下心来，明了自己在其中的位置，了解事的其他因由。

而后如果你想让事发生一些改变，那么在知己、明事之后，找到影响这件事的其他因由，通过自己的行动，影响它们、推动它们发生变化，直至改变它们，而后改变这件事。

所谓做事。

而对于这件事的结果：

如若成，必是诸多因由造就，而你可以做的仅仅是成为其中最重要的一个，而不是所有，所以不可骄傲；

如若败，亦是诸多因由造就，而你也仅仅是其中的一个，亦不是所有，所以无需挂怀。

你进入某事，而事经过你，如是。

由此，自我的觉察尤为重要，觉察自己的感受、思维与欲望，觉察自我的能量与边界，觉察某事的因由。觉察的能力，这是许多被思虑所纠缠的人们所欠缺的，却是正念的练习能够提升的。

静坐常常会感觉到身体某些部位的胀痛或不舒服，在第二天交流的时候，仁虚法师和加州健康研究院（CIH）的星辰老师还针对朋友们的分享，对正念练习的很多细节做了阐释。

譬如，为什么正念可以帮助我们更好的面对身体的疼痛？正念练习的时候如何面对身体某些部分的不适？

因为觉察与关注，在某种程度上就是爱与抚慰，就像我们如果希望一个人爱我们，我们就会希望得到他的注意、得到的关注；我们经常照顾别人、爱护别人，但是常常忽略掉照顾自己。而身体的疼痛与不适，其实就是疼痛与不适的地方在提醒你，这里需要你的觉察与关注，需要你的爱与抚慰。

在正念的练习中觉察到身体的某一个疼痛的点或者不适的点，不要着急评判说不好；有其他的念头升起，也不着急强迫自己去批判更不要想着驱赶这些念头。而是观察它们，尝试与它们共处，而这样去做的时候，其实就是在接纳它们，也是在接纳自己，爱自己。爱，是帮助我们度过难关的最大支撑。

在生活中，我们在情绪波动或遇到其他事情的时候，身体也会有相应的反应。这个时候，首先觉察身体上最强烈的反应是什么，当我们觉察到的时候，其实也就意味着我们自己被照顾到了，就不会陷入情绪中间，而是在某种程度上从对情绪的习惯式反应中抽离出来。这也是提醒自己关注当下。

所以，照顾好自己，随时觉察，在正念里面是很重要的。

因为导师在开始的时候就强调了要止语静修，所以直到最后围坐一圈，大家才开始正式的介绍和交流感悟。

然后才发现过来参加活动的有心理咨询师、教育工作者、精神医生，还有插花师、形象设计师、公司管理者。大家身份不同，但对更好的生活、更好的面对自己与自我成长，都有一样的渴望。

有朋友说，从来没有这样的体验，真正的安静下来，去感受自己；

有朋友说，专注、带着觉察去走路，真的感觉就像脚下盛开朵朵莲花一样，每一脚走下去都充实美好；

还有很多朋友，对正念饮食感受颇深，第一次花5分钟的时间吃三粒葡萄干，第一次知道葡萄干除了是甜的以外，还很香，好像从来没吃过那么好吃的葡萄干。

还有很多朋友反映说，坐在这里听老师引导，可以平静下来，但是自己一个人在家的时候，根本坚持不住。

正念是需要坚持与练习的，正念不是一味药，吃到嘴里就百病皆消，其实它可以说是一种生活态度，需要我们在日常生活中践行，而不是在静修营里正念，回家后一切照旧。

加州健康研究院（CIH）简介

加州健康研究院由中外知名心理学家、正念名师和企业家联手创立打造。团队成员来自斯坦福大学，加州大学旧金山分校UCSF、上海交通大学等知名高校。

顾问包括西方正念名师 (Jack Kornfield)，数十年正念练习经验的AirBnB全球高管(Chip Conley)，1997年诺贝尔和平奖获得机构的创始人和主要负责人(Richard Walden)，美国最大医疗机构之一凯撒医疗集团的董事会成员(Cynthia Telles)，复旦大学心理学系主任孙时进教授等。

自创立以来，加州健康研究院(CIH)怀抱为全球华人重建幸福的愿景、秉着科学严谨的态度、借力创新的互联网技术进行正念推广和培训；一方面将国际最权威正念机构或老师的资源引入中国，包括麻省医学院正念中心、牛津正念中心以及正念大师杰克·康菲尔德；另一方面开发适应中国文化的“智慧之心”正念师资认证体系。

拥有从专业的师资培训到兴趣人群入门课程的全面正念体系，包括正念微课、正念日常课程、正念静修营、正念师资认证课程等一系列精品内容，致力于成为中国最领先和专业的正念研究和传播机构。

德同心理聚集了中南大学等湖湘名校心理学、精神卫生方面的专家，致力于从知识普及、专业人才培养、心理咨询服务及心理健康辅导室建设等多个维度构建个人及企业员工的心灵成长空间，旗下包含德同教育、德同英领及公益大德三大版块。

责任编辑：