原标题：【往返18天滇进青出西藏行】2019探秘西藏-前世今生之六月

人的一生，一定要去一次西藏！

我们在那里祈祷，我们在那里放下；

我们在那里重新开始...

很多人也曾经很想去西藏，

脚步却总是被各种缘由羁绊，无法成行

后来我觉得，这只是借口。

事实上是自己困住了自己罢了。

直到有一天真正去了西藏，

才发现有时候人的内心中都有自己

永远无法直视的一尊佛。

跟我一起重走318，

接受心灵的洗涤，追逐心中的梦。

2019新线路 更多景点等你来

滇藏线：昆明---大理---丽江---香格里拉---稻城亚丁---理塘---姊妹湖---七十二拐---然乌湖---米堆冰川---通麦天险---鲁朗林海---林芝---雅鲁藏布江大峡谷---米拉山---拉萨布达拉宫---羊卓雍措神湖---纳木错神湖。

青藏线：拉萨---那曲---唐古拉山---可可西里---格尔木---青海湖---西宁（行程结束）

梦幻之旅

活动亮点

滇藏-川藏-318国道公路-青藏线被公认为是中国路况最险峻、风景最秀美的公路，横跨中国三大地理阶梯，最高最低点海拔相差近四千米，整条公路蜿蜒于高山巨壑和湖泽谷地之间，穿越无数险峻地段，是让许多人想走却又望而生畏的公路。沿途风景千变万化，多姿多彩。行走其中，一日温差可以达30多度。一山又一山，连着不同天。哟喂！ 很多人说318国道是最危险的，但是只有走过的人才知道风景有多美。

本期日期

第一期7.20 号费用4600元

付款方式：预付1000元定金，5月15日前付完尾款。

报名截止时间7月15日，7月15日之后报名费用为5600元

【费用说明】往返豪华商务车

包车费用司机领队餐补及

集合之后第一次聚餐及散队后聚餐费用。

本次领队及司机己多次进藏并有丰富的带队经验

持有中登协户外指导员证。

本次行程，以玩为主，把时间都留着景区

本活动车辆及司机均为多次进藏经验

安全可靠，美景之地随停随拍

【报名电话】

13913979644 (微信同号)

具体行程安排

滇藏，被誉为“中国人的景观大道”——318国道。平原、高山、峡谷、河流、草原、冰川、河流、峡谷、森林、野花、海子、雪山、湖泊、温泉、民居等迥然不同的景象，美到极至，触目可及。

你将翻越10余座海拔超过4000米的大山，跨过金沙江、怒江、澜沧江这三条大江，在大地和云端不停舞蹈，正所谓奇美与奇险并存。多样的民居式样、服饰衣着、民族风情、语言乃至信仰标志，让你沉浸在一个丰富多彩的民族走廊里。那里的山、那里的水、那里的风土人情，惊喜、刺激、神往，美丽自然天成。

D1

7月18日中午15:00前昆明集合 按排好住宿统一吃晚餐，休整第二天准备出发

D2

7月21日昆明7点出发到大理 350公里（6小时），

下午1点到达大理崇圣三塔，游玩至4点。

前往丽江 150公里 3小时 ，安排住宿，

夜游丽江古城 住丽江

D3

丽江-虎跳峡100公里(2),6点出发,8点到，

10点前往香格里拉，普达措国家公园

（是中国第一个国家公园，国家5A级旅游景区）

住宿香格里拉

D4

香格里拉-亚丁

D5-6

早7点出发，8进入景区，

下午5点集合出发，住稻城

早餐后乘车前往亚丁，驶入奔腾咆哮的雅砻江峡谷和茂密的森林经过雅砻江畔的雅江小城，海拔2700米，翻越海拔4000米以上的剪子弯山、卡子拉山、高尔寺山，经世界第一高城“理塘”、兔儿山。傍晚到达香格里拉“稻城”

理塘驶进海子四布的海子山（海拔4700米），

翻过垭口，便进入峡谷地带。自然景观融“险、峻、高

、雄”于一炉，集“奇、伟、雅、秀”为一体。

这里拥有世外桃源该有的雪山、草甸、银河、

红草地、白塔……这里更有你需要征服的高山，

你需要释放的呐喊。

D7

稻城-兔儿山-理塘-巴塘-芒康（450KM）

经世界高城：理塘 沿途眺望雅拉神山 拍摄姊妹湖，过金沙江大桥，乘车观看金沙江风光。后步入神圣的西藏领地。

穿越天堂之心：我和美玉草原有个约定（约45分钟—1小时） 一望无垠，夏季碧草如茵，野花遍地，牛肥马壮，羊儿成群，黄羊追逐玩耍，野兔、高原旱獭掘穴而居；盘羊、狗熊、雪豹、人熊、狼、獐子、鹿等动物分布其间。开曲河水流平缓、清澈见底、点缀其间的湖泊湿地。

沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，直抵绝色然乌湖。

这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。

世界海拔最高的县城

D8

芒康—七十二拐-八宿（450KM）

芒康(海拔3780米)，川藏公路与滇藏公路在此交汇。翻越拉乌山(4358米)，翻越横断山最大的天险--怒江山，山口海拔4839米，经著名的七十二道拐，经邦达，入住八宿(藏语意为“勇士山脚下的村庄”)，海拔3910米。

D9

八宿-然乌湖--米堆冰川---波密（260KM）

然乌湖是高原上著名的高原冰川湖泊，湖畔有很多原始藏族村落，环湖是茂密的森林，美丽雪山森林倒影，宛如仙境一般。波密素来享有“绿海明珠、冰川之乡”、“中国的瑞士”、“雪域的江南”、“旅游胜地”的美誉。也是世界上海拔最低的冰川。夜宿波密。

绝色然乌湖：冰雪交融美如碧玉的“西天瑶池”（约1.5--2小时）　　 这里是雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布江的发源地。在这样活跃的地质构造带上，不太久远的自然灾害给这里形成了大大小小的一连串的堰塞湖，湖水面积达到了22平方公里，统称然乌湖。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境）。

私密体验：天脉下的传奇——上然乌湖（约1小时） 湖水中许多岩石和小岛点缀其间，湖面上春季树影婆娑秋冬薄雾弥漫，四季美景都会使人如进梦幻之境；天堂一样纯净，给予您的双眼毕生难忘的视觉体验）！

春日评榜：容许然乌湖：被久远时光凝固的女子；走近然乌湖，她仿佛幽蓝深遂的湖水恍若天空滑下的一滴眼泪，寂静得没有丝毫声息。春夏之交的然乌湖景色是最美的，湖水湛蓝、桃花盛开，没有风的时候，湖面倒映着冰川和雪山，堪称仙境。湖畔零星点缀着两三个村庄，趁着太阳还未落山，走近瓦村，人们正用牦牛或拖拉机翻地。

D10

波密—鲁朗林海—色季拉山—南迦巴瓦峰—巨柏园—八一（260KM）

穿越著名的通麦天险，翻色季拉山到鲁朗林海，鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区，鲁朗石锅鸡值得品尝。

鲁朗：犹如林中出浴的少女　鲁朗海拔3700米，是一片狭长的高原山地，长约15公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”；中间的草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上野花怒放盛开；云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

色季拉山：上帝打翻了调色板（翻越约2-2.5小时）　登色季拉山，祥云瑞悬高罩。巍峨山脉磅礴，谁与争雄？登临海拔4728米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦。

春、秋、冬季是造访南迦巴瓦峰的最好时节。此时的南迦巴瓦峰只有几缕白云，积雪不厚，不少地方还露出深黑的岩石，更显得南迦巴瓦挺拔骨立。对山的所有特质作出了最完美的诠释。

D11

林芝—工布江达县-米拉山-拉萨（450KM）

早餐后前往拉萨，同时欣赏秀美的尼洋河风光(传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成，绿波见底水色格外清幽明澈)，过五千多米的米拉山口，经松赞干布出生地。

有“世界巨柏王”之称巨柏园，散布生长着数百棵千年古柏，面积约20万平方米。古柏平均树高44米，平均直径1.58米，最大的巨柏树被誉为“中国柏科之最”，树高57米，直径5.8米，需12个成年人合围才能抱住它，距今已有2600多年的历史。

色季拉山当汽车爬到海拔3500米高度时，就能看到一树树，一丛丛，一片片，粉红色、淡黄色、白色等各种色彩的杜鹃花群落跳进眼帘。啊！杜鹃花，你们是高原植物中的硬汉，是色季拉山梁上的英雄。

沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，途经巴杰塘草原，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨。走进林芝，于山寨竹屋栖身，于白云山际放歌，于莽莽原林畅游、于神山峡谷纵酒......翻越林芝最后的屏障5013.25米的米拉山口。

林芝沿途风光

D12-13

拉萨自由行

参观布达拉宫、大昭寺、小昭寺。拉萨夜景，晚上拉萨街头、酒吧、布宫广场舞、夜景。继续拉萨八廊街等

拉萨自由行

参观布达拉宫、大昭寺、小昭寺。拉萨夜景，晚上拉萨街头、酒吧、布宫广场舞、夜景。继续拉萨八廊街等地闲逛(玛吉阿米藏味风情餐厅酒吧，玛吉阿米楼顶的平台是俯瞰八廓街的绝佳地点，八廓东街和八廓南街一览无余。玛吉阿米，藏语中即“未嫁娘”之意。玛吉阿米这个名字，出自六世达赖仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼)

宿：拉萨

我们最后的朝圣中心，

这么雄伟的布达拉宫还是很美的，

心中有佛，哪都是圣地。

D14

拉萨-当雄-纳木错-那曲（450KM）

早上离开拉萨，乘车前往纳木错，参观天湖-纳木错景区。后乘车前往那曲。世界海拔最高的咸水湖泊--纳木错，藏语为“天湖”是我国仅次于青海湖的第二大咸水湖，南岸是雄伟壮丽的念青唐古拉山，北侧和西北侧是起伏和缓的藏北羌塘保护区，湖面约1940平方公里，海拔4718米，念青唐古拉山和纳木错不仅是最引人瞩目的神山圣湖，而且是生死相依的恋人。

“纳木措”就是藏民族心中最圣洁的“神湖”，藏语意为“天湖”。纳木措就像一个矜持而神秘的绝世尤物，我念恋那美。而我守了一个夜晚，一个清晨，终于与它的日出日落擦肩而去。坐在湖边，看水，看山，看天，看云，体验那湖、那山、那神、那人、那情…

纳木错湖

D15

那曲-可可西里-昆仑山-格尔木（850KM）

早上在那曲可早起拍摄日出，之后前往格尔木。途中翻越海拔最高的唐古拉山，路过可可西里。“唐古拉”，藏语“高原上的山”，由于终年风雪交加，号称“风雪仓库”。唐古拉是青海和西藏的分界线，海拔5231米，山口处建有纪念碑及标志碑，是沿青藏公路进入西藏的必经之地，并是长江的发源地。这里是世界上海拔最高的公路。唐古拉山口天气极不稳定，即使夏天，公路也经常被大雪所封，冰雹、霜雪更是常见现象。此处空气含氧量只有海平面的六成，所以一般乘客路过唐古拉山口，会有明显的高山反应，需要服用携氧片。

古拉山口——风雪仓库

又叫唐拉山或唐拉岭，西接喀喇昆仑山，东连横断山，全长约1000公里，宽约150公里。青海和西藏的分界岭，冰峰环绕，雪岭纵横。一般海拔5500～6000米，是传说中藏区著名的山神。唐古拉山口以温泉哑口为界，分为东西两段：东段属高寒灌丛草甸；西段属高寒荒漠

格尔木——迷人的昆仑风光

在蒙古语里面，格尔木意为“河流密集的地方”。是青藏铁路的重要一站，格尔木作为青藏线上重要的中转站。在这里不仅能观赏到壮观的江源冰川、昆仑雪景、闻名于世的察尔汗盐湖，还能领略到“花儿”、地道的烤肉串等。

D16

格尔木-茶卡盐湖-青海湖（700KM）

早上从格尔木出发前往青海湖，参观青海湖。青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意。位于中国青海省内青藏高原的东北部，是中国最大的湖泊，也是中国最大的咸水湖、内流湖，由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。青海湖中的海心山和鸟岛都是游览胜地。

青海湖——中国最大的内陆湖泊又叫“库库淖尔”，即“青色的海”。这个“青色的海”拥有4583平方公里“海域”面积，拥有近30条大小河流以及两个重要的子湖，尕海和耳海。蔚蓝的湖水，海天一色，烟波万倾，在天水相接的远方，是白雪皑皑的群山，脚下是碧绿的草地、白山、蓝水、绿地，巧妙地构成了绝色画卷。

茶卡盐湖——世界交通史上的奇迹是中国最大的盐湖，浩瀚的湖面如同一个巨大的宝镜，直似碧波万顷的海洋。孕育出了晶莹如玉、变化万千的神奇盐花，或形如珍珠、珊瑚，或状若亭台楼阁，一丛丛、一片片的立于盐湖中。此外，由于盐湖的水分不断蒸发，湖面上便形成了坚硬的盐盖，青藏铁路和公路便是直接建于盐盖之上。

D17

青海湖-回西宁，住西宁统一吃饭后散伙。。

费用包含

【费用包含】：

1、全程20天车费、路油费、

司机补助费、组织领队费。

2、三十万专业高原旅行保险费 、

3、全程应急用品（高山气罐、应急食品

以备复杂路况堵车，交通管制等因素

无法按预定时间到达吃饭地方）

4、公用药品（含高反类）

5、公用器材装备磨损费

6、组织策划费

7、集合、散伙聚餐

注意事项：

领队有权根据具体天气，路况等情况

改变线路及部分景点！

图片为参考图片，不同之处请谅解！

xià rì zhī gē

♫. ♪~♬..♩

个人自理费用

2019-让旅行放飞梦想

1、全程午餐 晚餐及个人消费。可以和大家

一起AA，也可以自己随意

品当地美食。这一路沿途美食很多，

进入藏区以川菜为主

（因不是暑期自驾旺季，全程预算600元左右，丰简由已）

2、全程景点门票，约1000元左右

（有各种享受门票优惠的证件请带上）

门票：三塔寺120元，虎跳峡65元，

稻城亚丁150元 ，米堆冰川50元

雅鲁藏布江大峡谷150元（不含公交车）

布宫门票200元（需要提前预约） 大昭寺85元

羊湖40元 ，纳木错120元， 青海湖100元

茶卡50元， 七十二拐观景台10元

我们会尽量拿团体票价

3、全程住宿约1000左右

报名须知

★ 本活动为户外纯玩-休闲旅行，而非旅行社的保姆式旅游，全程请遵循自助、互助、环保、公平的原则。

★ 报名参加活动者必须年满18岁，具有完全民事行为能力的自然人；如未满18岁需由成人带领方可参加活动。

★ 由于高原气候对身体素质的要求较高，请参加活动者务必确保自己的身体健康，不得隐瞒病症。

★ 如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。

由于自身或其他原因，未能跟随行程的，将被视为自动放弃，

所交费用不能全额退还。

● 集合前15天以上退出，按照全额50%退款；

● 集合前10天以内退出，按照全额10%退款；

● 如行程开始，因个人原因退出的将无退款：

注意事项

★本线路为户外纯玩，绝无强制购物及旅行欺诈行为，敬请放心！

★请切记携带个人的有效身份证件的原件。

★由于西藏能源不足，故许多酒店是定时供应热水。

★洗漱用品以及个人所需药品，请自行携带。

★西藏地理情况特殊，行程安排可能会因天气、路况等原因相应调整景点。

★严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏（严重感冒的请谨慎）

★请保护西藏这块净土，旅行中的垃圾请自觉放置垃圾站或带走。

衣食住行

衣一定带件冲锋衣或外套，因早晚温差大，随时可以加衣（需带羽绒服或抓绒衣、保暖内衣）高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、披巾、防晒露等是必要的；常规的旅游鞋就可以！

食西藏的饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，还可以品尝地道的藏餐和尼泊尔餐；林芝地区林下资源丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名；除此，川菜是西藏最为普遍的菜系！

住西藏的酒店条件与内地有一定差距，酒店配套设施也略少一些，但客房干净卫生，保证睡眠质量最为关键！

行我们全程使用的正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。

侣友问答

高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；

问： 高原反应有哪些症状？

答： 高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。

问： 如何避免或减轻高原反应？

答： 多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。

高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

问： 到达西藏后有高原反应怎么办？

答： 出现轻微高反的，乐游联盟建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。

问： 进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？

答： 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问： 进藏前需要锻炼身体吗？

答： 在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您平时一直坚持锻炼，乐游联盟请你在赴藏前半个月停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问： 重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

答： 重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。

【特别提示】

初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）

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