原标题：复工后，爸妈最担心的竟是……

宅在家的日子过得飞快，

一转眼学生返校的时间又又又延迟了！

看到上班族已经正常复工，学生内心无比羡慕！

说到复工，上班族也很苦恼！

虽说放假很爽，可复工也熬断肠啊~

习惯了假期版作息，一朝复工的上班族，不仅要面对堆积如山的工作，还要及时调整作息，想想都觉得 脑！壳！痛！

就连父母也为你的睡眠，操碎了心！

放假时的你有多浪

▲凌晨还在浪的你

▲被爸妈硬拽起来的你

复工时就有多崩溃

▲复工后的工作量

▲复工后的状态

假期习惯了晚睡晚起，难以适应复工后的作息时间，每一个早起的日子都像在和被窝作斗争……

长假复工后，忙于应对堆积的工作，白天工作压力大，工作疲累，晚上睡眠时间不足、睡眠质量不高。结果是越忙越累，越累越错，越错越忙……

白天嗜睡没精神，晚上失眠睡不着，简直“又困又难” ！

虽然调侃节后起床困难、上班犯困已经成了每次长假复工时的保留项目，但这种普遍的症状并非小事。

嗜睡和失眠是典型的睡眠习惯不健康的表现，假期的时候，我们尚有充足的时间补充睡眠，或许还不能直观的感受觉到生物钟被破坏的负面影响；而复工后，当不规律的作息碰上日复一日的工作，这种负面影响就被放大了。

嗜睡会让我们的大脑昏昏沉沉，甚至导致头痛的症状，不仅影响工作效率，也会造成身体上的不适。

失眠会影响我们获得充足的睡眠时间，加重白天的嗜睡症状。

失眠的人，或许都经历过“反复看时间，数自己还剩多少个小时可以休息”的情形，再想想明天的忙碌，无形当中就会产生心理负担，导致焦虑、抑郁的情绪。

这可不行，我们可是还要升职加薪，迎娶白富美/小鲜肉，走上人生巅峰的人。怎么能被节后睡眠紊乱打败呢？

作为明日的CEO，元气满满复工，就从调整作息开始：

1.上班犯困怎么办

-午睡

午睡能让眼睛和大脑得到休息，帮助恢复精神，提高下午的记忆力和专注度。午睡时间不宜过长，根据个人情况，可控制在20-40分钟之间。

-感觉刺激

温度、气味等带来的感觉刺激能够振奋精神；当实在打不起精神工作的时候，走动走动，用冷水冲脸，或是闻一闻花露水、风油精、通鼻膏的味道都能起到提神的作用。

-提神冥想

小睡眠APP内的 轻度嗜睡改善(日间提神），专为工作学习犯困而设计，通过特殊的呼吸和姿势，能快速帮助身体充电，激活身体活力和大脑能量，释放紧张情绪。

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2.晚上睡不着怎么办

-热水澡

睡前洗个热水澡能够促进血液循环、放松神经、舒缓疲惫，有助于促进睡眠。

-上床即睡

不在床上使用电子设备或者阅读书籍，上床后立即关灯、准备入睡能帮助培养睡意，形成睡眠的条件反射。

-助眠冥想

小睡眠APP内的 轻度嗜睡改善(夜间助眠），针对入睡障碍的群体，通过体感治疗的抚触方法，帮助放松身体和头脑，快速助眠。

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3.作息该怎么调整

骤然改变睡眠时间，身体难免无法适应。

因此，除了上面提及的方法，也建议逐步调整睡眠时间，使作息慢慢向恢复正常。

-白天不睡觉

养成白天少睡觉或者不睡觉的习惯，早上被闹钟叫醒后，不要再睡回笼觉。等困意累计到夜晚，以便快速入眠。

-分阶段修正作息

根据自身情况，分阶段、小幅度的逐步调整作息；例如每一天都比昨天早睡半个小时，每一天比昨天早起床半个小时，直至作息恢复正常。

-睡前远离电子设备

游戏好玩，剧也好看，一上头就兴奋得睡不着？为了避免因兴奋、紧张等情绪而导致失眠，建议睡前不要玩手机，给自己营造舒适的入睡氛围。

说了这么多，相信大家已经掌握了调整作息，打败嗜睡的正确姿势啦~

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