原标题：在妻子怀孕时准爸爸应该做些什么

漫长的十月怀胎，准妈妈在孕期不适的有多种：孕吐，水肿，腰腿酸痛，便秘，失眠……在心理、身体上都承受着较大的压力，特别需要准爸爸的关心与支持。

然而多数时候，准爸爸却无法感同身受。第一次角色升级，不懂得做些什么，怎么做，才能帮助到准妈妈。

那么，作为准爸爸应该做些什么呢？

小编整理了一份研究“生”的心得，供参考。

Part1 备孕期（孕前3个月）

1、有准备、有计划的妊娠，避免高龄妊娠。粑粑麻麻的产前检查不可少，根据医生评估和指导，来迎接健康的宝宝。

2、合理营养，规律作息，规律运动。吸烟、酗酒这些得戒。

准粑粑也要锻炼好身体，做好给爱人当衣架、扶手、跟班、拎包、吹热水、按摩技师的角色。

3、备孕期女性，应在医生指导下补充叶酸，或含叶酸的复合维生素，目的是预防神经管缺陷和其他出生缺陷。

4、保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。太紧张，一直惦记着要孩子这回事的夫妻反而不易受孕。

5、科学管理自己的生理周期

建议提前半年开始，正确记录生理周期，在计算的排卵日用试纸进行测验。

6、避免高强度的工作、高噪音环境，避免接触环境中的有毒有害物质，注意家里添置的家具家电的环保无污染。

7、养宠物的朋友，要提前带宠物做卫生健康工作，并根据家里实际条件及爱人的孕期时间，提前安排寄养的时间和场所。

8、检查牙齿

这是很容易被忽略的点，但是很重要。如果有智齿、虫牙等问题都要及早治疗。

Part2 孕期1-3月

怀孕前三月，是准妈妈心情最为忐忑不安的阶段。由于个体差异，有特殊情况注意遵医嘱，普通孕妈也要适当注意一些。

1、及时发现怀孕。

怀孕表现因人而异，大多数会有小腹冷胀感（类似例假到来前的感受）、容易嗜睡疲劳、容易有感冒的症状。

一旦感觉异常，可用早孕试纸测试，或去医院检测。

2、办理一些证件和手续。比如户籍流程，孕12周医院建档等。

了解产检时间及项目，合理安排时间陪伴孕妈妈产检。

3、准爸爸做好心理角色的调整。别太任性把菜碟里最好吃的那块夹走，要多给与准妈安慰和理解。

4、多承担一些家务，努力让自己爱上刷碗，拖地和厨房，多看美食节目，多研究研究菜谱。做一切她想让你做的事情就好，千万不要讨价还价。

5、不要过分紧张，不要盲目保胎。努力自学些怀孕医疗常识，请屏蔽播种网上影响心情的神经质孕妇帖子，保持心态愉快。

例如：我吸了2口汽车尾气会不会影响胎儿？

猫碰过我的包怎么办？

吃了一次火锅会不会影响孩子？

HCG降了怎么办？

6、孕早期，准妈妈会有强烈的早孕反应，孕妇的鼻子很灵，无论臭味香味都闻着难受。有不良卫生习惯的准爸爸，请抓紧这个时间调整好。

7、督促孕妈妈继续补充叶酸0.4-0.8 mg/d至孕3个月，有条件者可继续服用含叶酸的复合维生素。

8、节制性欲，怀孕初期同房不利于胎儿发育哦。

Part3 孕期4-6个月

小心注意了前三个月，最最最最舒服的孕中期来啦

运动、旅行……平常喜欢做的事情都可以捡起来了。

1、运动量可以比1-3月时相对增加，如果身体允许，可以来个短途游，错过这个时期真的要等很久很久。建议每天陪准妈妈散步半小时。

2、为怀孕的妻子提供营养和生活方式的指导（卫生、性生活、运动锻炼、旅行、工作），根据孕前体重指数（BMI），提出孕期体重增长建议。

孕期体重增长建议

3、关于饮食：

饮食习惯要跟着孕妇走+健康。以前喜欢吃油腻的荤腥麻辣的饭菜的话，就尽量先自己调整好，爱上水果蔬菜和健康的肉类。

通过孕期书籍及权威科普，了解一些营养知识，合理安排爱人的饮食，均衡营养。

4、在相应的孕期时间，在医生的指导下开始补充营养元素，诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁。同时开始常规补充钙剂。

5、关于胎教，无论是读书、听音乐、运动，都是为了有好的心态。而夫妻和睦，是孕期最关键的一点，对胎教和优生也有很大的影响。尽量体谅怀孕的妻子，多让着妻子一点。

6、尽量陪准妈妈去听产科医院的孕妇课，带着学习的态度，了解的孕产期知识（孕期营养管理、分娩呼吸法……），参与学习给宝宝洗澡、换尿布、抚触等等课程，进入超级奶爸的角色。

7、开始安排坐月子事宜。如果打算去月子中心坐月子，可以开始考察，提前预定。一般月子中心有待产包赠送，以免囤货买重。

如果打算请月嫂，也可以开始物色，深圳爱飞儿国际月子中心提供月子到家服务。

Part4 孕期7-9个月

进入孕晚期，宝宝发育基本完善了。孕妇会越来越辛苦，行动不便，睡眠不好。让准妈妈放松心情是最重要的。

1、当妈妈的会有筑巢行为，准爸爸适当参与备起来，同时，家里要尽量腾出空间，没用的东西提前处理。

2、要多夸自己怀孕的媳妇好看，有魅力，溜好须，拍好马屁。一块出去走一定要注意适应她的步伐和速度，习惯走快路的得调整调整。进电梯，过马路护着点，开车拐弯和过坎慢点。

3、关于身体的变化，这个时期睡眠会变得很难，长期左侧躺很不舒服，腰背也容易疼痛。建议准爸爸学习按摩大法，多为爱人服务。

4、明确夫妻的育儿观念，别受传统观念影响，有疑问多自己找答案。

孕妇精神敏感，容易受周围舆论影响，准粑粑要时刻保持警惕，维护孕妇心情。不要产生老人依赖，也不要怕反驳老人的传统育儿观念。

Part 5 临产

1、新手爸爸一定要提前了解临产先兆，为迎接宝宝做好准备。

2、生孩子时，准爸爸存在的意义，如婚礼现场的新郎般同样重要。所以准爸爸在产前一定要做足功课，陪伴爱人待产。

3、无论是生产方式还是具体的做法，都请听医生的，听医生的，听医生的！重要的事情说三遍。、

最后

1、为与孩子未来相关的事多做些规划，将来自己要怎样才能给家人好的生活。

2、努力挣钱，努力挣钱，努力挣钱。准妈妈怀孕期间能否平衡好工作和家庭，依然有好的工作成绩是你个人能力的一个重要考核。

3、丈夫对于老婆的各类要求要满足，态度要好，看似很像废话，但是过来人真的能明白这点太重要了。

责任编辑：