原标题：早起一杯减肥水——应该怎么选择？

早起一杯水

健康一辈子

水是生命之源，每个人离不开

早起一杯水，对于健康很重要

为什么要每天早起一杯水那？

喝水的好处很多

可以去色斑、缓解感冒症状、治胃病、补充水分、清醒大脑……

还有一个重要的作用没有说，就是喝水可以减肥，但是请注意！！不要把喝水当成减肥最重要的一个办法，因为这样会让你失望的，喝水只是辅助减肥，但是不能成为你减肥的秘密武器。一定要注意！！！！

为什么说喝水可以帮助减肥那？

水——人体内各种生化反应的介质，充分的水分供给能够保障人体新陈代谢包括脂肪代谢顺利进行。早晨喝水，人体肠胃内的食物已经排空，随着身体的运动，水在胃部就像洗涤剂一样荡涤着胃壁的残渣，让病原菌无处藏身，还可以清除肠道内的垃圾，从而起到减肥的目的。早晨多喝水还可以及时帮助身体排除体内废物，排毒减重。

哪几种水不适合成为早起第一杯水？

久置的开水

其中含氮有机物不断被分解成为亚硝酸盐，存放时间过久会有细菌污染，对身体会有一定的危害。所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。

盐水

很多人都认为和盐水好，但是早起第一杯，就不适合了。盐水对于剧烈运动缺失水分时补充水分效果很好，对于早起第一杯非但无益还会造成伤害。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

果汁、牛奶、咖啡

因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。最好就是先喝半杯温开水之后再喝这些饮品。

自来水

因为停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。 因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

那么喝什么水才是健康的那？

白开水

它不像果汁、牛奶或咖啡一样含有糖、蛋白质、脂肪、咖啡因或者碳水化合物，相反，它只含有微量的矿物元素，既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排毒;通常在饮用半小时后，身体就能排除前一夜的代谢物，还能增进早餐食欲!

还有其他更多的可以供你选择

1、柠檬水2、蜂蜜水

那么喝水应该注意一些什么那？

不要大口大口的和，要小口慢慢喝；温度应与体温相同最好；水量应该是200ml为宜，如果有疾病应当尊重医嘱；应选择在早起洗漱之后喝水，避免口腔细菌进入体内。

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