原标题：何为痰湿体质？

何为痰湿体质？痰湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。

特征

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

调理

调理要点：

1、配用温化通阳：湿为阴邪，其性粘滞，根据病情需要可酌用温化通阳之品，但须防温热太过，水液受灼，化热生变。

2、细察痰癒互夹：痰湿粘滞，阻遏气机，常致血瘀，星城痰癒互夹，治宜化痰利湿，兼以火穴。痰湿体质的人容易出现痤疮、黄褐斑、皮肤油腻、毛孔粗大、体味较浓、脱发、眼袋等。

3、少用甜腻：甜腻油脂食物，易于生痰助湿，痰湿体质者饮食应以清单为主。

1饮食调理

提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料。

1、胡萝卜粥

原料：胡萝卜250克，粳米100克。

制作方法：

（1）粳米洗净，胡萝卜洗净切成丁备用；

（2）锅中加适量清水，倒入粳米和胡萝卜丁，武火煮沸后改文火熬煮成粥。

食疗功效：胡萝卜性微温，归肺、胃经，是健脾和胃、清热解毒、壮阳补肾、降气止咳、补肝明目的食疗佳品，胡萝卜还具有降血压、降血脂、降血糖的功效，患有高血压、冠心病的痰湿体质朋友可以经常食用。这款粥可健脾养胃，能够帮助痰湿体质的朋友改善脾胃功能。

2、清炒竹笋

原料：鲜竹笋300克，葱5克，姜5克，植物油、味精和盐适量。

制作方法：

（1）鲜竹笋剥去外皮，洗净后切成片备用；

（2）葱洗净切成葱花，姜洗净切末备用；

（3）锅中加适量植物油，烧热后下葱花炝锅，然后放入笋片和姜末，加适量盐，一起翻炒至熟；

（4）最后加适量味精，翻炒均匀即可。

食疗功效：古人云：“宁可食无肉，不可居无竹”，竹子是中国文人精神的象征，而竹笋则可以帮助我们养身健体，保持苗条的体态，它性微寒味甘，具有清热化痰、健脾和胃、益气养肝的作用。这款菜可化痰清热、下气止咳，常常感到胸闷、气喘、痰多的痰湿体质朋友尤其适合食用。

3、荷叶清粥

原料：鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

制作方法：

（1）粳米洗净，鲜荷叶洗净备用；

（2）锅中加适量清水，倒入粳米，武火煮沸；

（3）将鲜荷叶覆盖在粥面上，改文火熬煮20分钟左右；

（4）取出荷叶，加少许冰糖调味即可。

食疗功效：莲是一种神奇的植物，出淤泥而不染，给我们高尚品质熏陶的同时全身都是宝，莲藕、莲子都是养生的上佳食材，就连荷叶也可以助我们的健康一臂之力，经常吃点荷叶可消暑利湿、健脾散瘀，还可以起到降血压、降血脂的作用，痰湿体质的朋友食用荷叶制成的菜肴还能够减轻体重，并有效控制反弹。这款粥可祛湿消痰、减肥去脂。

2起居调理

痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多进行户外晕哦的那个，享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。平时还应定期检查血糖、血脂、血压。

穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。

3运动养生

痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进。

坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身。

运动形式多种多样，如散步、慢跑、乒乓球，网球，游泳等。运动时间宜在下午2-4点阳气极盛之时最好，应作相对较长时间的有氧运动锻炼。

4中药养生

生活在潮湿环境的人，痰湿易困阻脾胃，形成痰湿内蕴。

肥胖症的发生与中年后肾气渐衰，脾胃阳虚，脾虚湿滞，水湿化痰密切相关。治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主。合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物。

如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白口、葛根、木香等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿。在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中，容易导致腹胀、食欲减退等不适，此时配合一些健脾化湿的重要，就可以减少上述不适的发生。

时方提醒：若是使用中药养生需在专业医师指导下服用药物哦！

责任编辑：