原标题：夏天，热着过才健康！

没有搞错吧，夏天还要热养生，夏天本来就热，再热养生不就中暑了吗？估计好多人都这么认为，因为人们夏季习惯了冷养生。实际上夏季人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气侵扰，导致体弱多病。所以夏天要“热着过”，才是正确的选择。

夏天就要热着过

在毒辣的太阳照射下，所有关于夏日的记忆，总是绕不开各种“冷”：外出回到家打开空调吹吹冷风，运动得满身大汗用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺。事实上，在中医养生专家眼中，这些贪凉行为不仅无法消暑，反而还会落下病根。

中医讲养生要顺应时节，夏天就得出汗，就得热养生。因此，我们要顺着夏季阳气的规律，采取以热制热的“热养”法。

吃热食促排汗

不少人觉得天气热了，一些饭菜不需加热也可以食用，这种观点是错误的。炎热的夏天，在饮食上应注意少吃生冷食物，多吃些热食。

这里的热食有两方面意思，一是食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材，如羊肉可温补气血，开胃祛寒，脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的人，适宜吃些羊肉或羊汤。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以促进身体排汗，防暑降温。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒这三大功效

黄帝内经》里说夏季养生“使气得泄”，意思是说夏季人的气息要向外宣发，向外宣发就是今天所说的排汗，而排汗重要的方式就是运动。中医认为，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，增强体质，提高人体免疫力。

而女性的热适应比男性差，尤其身体属寒性体质的女性，更该注意保暖。中医专家认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性不能受凉，在饮食方面要少吃生冷食物。特别要多做运动，达到出汗排毒的目的。

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