原标题：想要瘦身瘦身？学会这几招，让你轻松具有好身段

俗话说：一白遮三丑，一胖毁一切。我常常听到身边的女性朋友诉苦自己太胖，身段不好，穿衣不好看，对自己也越来越没有自傲。去海滩玩耍，都不敢穿上自己的泳衣。被搭档催了半响，十分困难穿上了，也不敢对着镜头拍照，害怕看到自己的水桶腰，大象腿。

其实，除了爱美的女性朋友，日子中的很多人都需求瘦身。走在大街上，我们能够看到，现在的很多小孩子都变成一个个的小胖墩，很多中老年人因为身体肥胖，成为“三高”人群，病魔整日缠身。所以他们就开始吃各种的减脂食品，打各种的瘦身针，更有甚者，开始吃泻药来瘦身，可是作用甚微。在他们的世界里，瘦身瘦身好像成了他们日子中的一种奢求。

瘦身之路太绵长，怎么有效的瘦身就成了瘦身者的一大难题。下面，小编就给我们介绍几种运动，让你轻松瘦身，具有人人羡慕的好身段。

动作一：深蹲

操练深蹲时，身体坚持站立，双脚分开的间隔差不多与肩同宽，屈膝深蹲，然后快速向上跳起。深蹲能够很好地促进全身力气，常练深蹲能够降低变老的速度，一起还能够促进腿部的健美，具有了大长腿，从视觉上来说，就能给人一种很瘦的感觉。操练时必定要留意，在我们的整个身体向后蹲坐时，是用腿部发力，使臀部低于髋关节之后，这样做才会有明显的瘦身作用。

动作二：开合跳

开合跳是一个常见的瘦身运动，它将有氧和无氧完美结合，从而到达很好的瘦身作用。另外，它对于心肺训练也有着很大的帮助。开合跳的动作尽管简略，可是在进行前，必定要留意热身，热身能够让身体的每个部位都能得到满足的伸展，并且在运动后，也要留意中间要留下间隔的休息时间，防止过度劳累，肌肉疼痛。

动作三：立卧撑

立卧撑是一个全世界公认的瘦身动作，有“脂肪杀手”之称。研讨表明，立卧撑跳一分钟耗费的能量是一分钟跑步的两倍，它能训练到全身的肌肉。这个动作需求必定的臂力，在操练时，首要做一个俯卧撑，渐渐让你的身体下降，直到你的胸部简直和地上触摸停止，然后用手臂支撑身体上升，收小腿成半蹲姿势，向上起跳的一起，双手高于头顶拍掌。

动作四：平板凳臂屈伸

平板凳臂屈伸跟前几个动作相比，是一个相对较难的动作。操练时，首要把一个平板凳横放在死后，手臂伸直。双手间隔与肩同宽，撑在凳子边际，身体除了脚之外，全部悬空。然后双腿向前伸直，与上身挨近垂直。然后吸气，两肩放松，渐渐弯曲肘部直至上臂和前臂，双腿有节奏的天然弯曲。做这个动作要留意的是，身体要直，两肘要向内夹臂。

要想美，先瘦身，具有好的身段，才能穿衣有型，走路带风。以上这几个动作，每天坚持一小会，瘦身瘦身一大步。最后，小编再提醒我们一点，训练时必定要留意安全，留意保护关节，千万不能硬撑。祝福我们都能瘦身成功，具有完美身段。

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