原标题：四大自信技巧，抬头挺胸做自信女人

作者：

王文俊老师

注册国际心理咨询师

全国学校生涯规划师

身心灵探索指导师

一级婚姻家庭咨询师

从小到大，我们都会碰到过很多不自信的人，外表再精致再可爱的人，一旦失去了骨子里自信的光彩，就会变得如墙角的尘土般灰暗无光。他们要么用飞扬跋扈的气势来隐藏自己的不自信，假装坚强，假装勇敢；要么无比拘谨，像一个躲在阴暗角落偷偷等待被重新在乎的小孩子，一切都是那么小心翼翼，不敢有什么动静，生怕惹他人嫌弃。

坐在我旁边的来访者，高贵漂亮，说话趾高气昂，骨子里却深深地透露出自卑，手腕上自杀的痕迹触目惊心。她的爱情支离破碎，丈夫带着孩子离他而去，她的自卑让她忍不住用声势来创造女王的地位，傲慢、无理、自大、情绪失控、逃避、脾气差是丈夫临走前对她的评价。

她痛苦无助，原来自己在丈夫的心目中竟是这般的模样，她引以为傲的娇容，居然留不住丈夫的心。

其实她们在婚姻中的行为举止都可以追溯到孩提时代。就像我面前的这位来访者一样，在她小时候，自卑心理得不到解决和处理，一旦类似的事件刺激到陈旧的记忆模式，就会出现爆发，不合群、不爱与他人交往、控制欲强的个性已经妨碍她的婚姻，当然拘谨的女生也一样，从小养成了看别人脸色吃饭的性格，又不敢去反抗，只能一味忍受。

即使他们有聪明才智和一技之长，但终会因不善于处理人际关系而在人生道路上遇到阻挠。

先来了解一下出现自卑心理的原因，原因很多，举两个孩提时代，会让女生产生自卑心理的典型原因：

1.心理阴影

不少父母亲戚在孩子成长的过程中，几乎都说过这样的话语，比如：再不听话就把你送给坏人；把你丢出去；你这么丑就别出去吓人了；生儿子好，生女儿不中用……这些“大灰狼”式的话语无形中就给女生造成一定的心理压力，自然而然就产生逃避或防备的心理，特别是对女生评价的言语，更容易令其产生自卑。

2.家人缺乏表达技巧

有些父母对自己的孩子不懂得表达，比如：女孩碰一下扫把，父母就说“你这么笨，能不能把地扫干净？”；女生想洗一下碗，父母又嚷嚷：“别动，会摔烂的”；考试考了第二名，父母又说：“你对不起我们，怎么考那么差。”这些种种的小细节，不仅使孩子没有在尝试和实践中得到经验，也没有让他们获得鼓舞，而且还无形的打击了孩子的积极性，让其产生我什么都不会，我是最差的心理。

看到这里，有人问我怎么才能从不自信提升到自信，首先要做到这四点：

1.提升内心的安全感

有些心理学家认为成人与爱相关的一些关系是童年期依恋关系的延伸。

父母是否在成长初期给予孩子情绪的允许和呼应，决定了我们是否会真实地表达自己的情绪。童年期拥有过健康的依恋关系，成人后就拥有成熟的关系，高亲密度，高信任度，拥有高度的安全感，婚姻关系会令人舒服。

2.学会表达

在我们的课程中，我一直强调要学习沟通技巧，在表达清楚自己的需求时候，还要有真实感，只有宝贵的真实感才会令自己有自信的力量。

有的人忍气吞声的给丈夫洗脚洗衣服，伺候公婆，就会给自己一个评价，“我怎么那么的懦弱，那么没骨气啊？”因为她的感受是不允许被真实表达出来的，就会转向对内攻击。

如果你觉得自己没有被这个世界特别好的接受，不如重新去认识自己、了解自己，重建你自己真实的存在。

3.和原生家庭“分离”

安全感建构的过程中，分离是我们一生非常重要，贯穿我们全部人生的主要命题。

长大后，我们有了自己的生活，有了自己的爱人，我们也要和原生家庭逐渐开始精神上的分离，有自己独立的生活状态，再达到完整的分离。

如果你把所有问题都归结给原生家庭，就等于你放弃了你自己的力量去重建属于自己的核心自信心。

4.区分清楚投射和否定

投射是把自己的思想、态度、愿望、情绪或特征等，不自觉地反应于外界的事物或他人的一种心理作用。

而否定，总有一些人会这样说你：“你的设计作品，老板看了非常不满意。”“你做的菜很难吃，以后看到这道菜都恶心”…….

因为这些言语，是否就更加不自信了呢？有没有想过他们的否定到底是不是针对你的？不认同你的到底是别人还是你自己?

当别人给予自己评价时，先别忙着给自己贴标签，一定要学会区分否定和投射。

一个人的核心自信与心理弹性、心理成熟度一起决定着其内心的强大程度。想要摆脱不自信的困扰，须从根源上让自己的内心强大起来。

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