原标题:4个月甩去55斤,没有什么不可能!

做一个胖子是什么感受?

有无法替代的满足,也有难以言说的痛苦,更有令人石化的尴尬。我曾是一个250斤的大胖子,自卑甚至有些自闭。今年农历新年,一个偶然的机会,我开始了一个平凡胖子的减肥之路,并且依旧在路上。

在笑话中,胖子是这样被调侃的:很多胖子可能都需要两个手表——因为他们的身体都跨越时区了!虽然有夸张成分,但在我还是胖子的时候,事情还真就那么夸张了,比如买衣服效率奇高:去耐克,根本不挑款式,找最大的那排衣架,2XL试穿,穿不上?ok,整间店不用再看了;换阿迪,一样;换淘宝,老板我要3XL,或者4XL有吗?

我很小就开始胖,已经忘记自己瘦的样子了。根据老妈的回忆,小时候我也经历过豆芽菜的时期,后来因为老是不吃饭,妈妈给我吃了三九童泰。从此之后,我就向另一个极端一骑绝尘而去。这就是我要说的,做胖子一个无法替代的满足:吃!凡是好吃的东西好像都自带根本停不下来的特性,于是开始恶性循环,直到我成为了一个250斤的大胖子。

难道没有尝试减肥?

达到250斤之前,我也尝试过减肥。以前会在学校操场夜跑,虽然膝盖疼,小腿疼,但是我也坚持了好一阵子。同时用着咕咚运动,nike running等App做记录。但当时的我并不知道单纯做有氧效果有限,而且更多是在走,跑起来的时候不多,强度也达不到。

后来由于工作需要,我在暑假实习需要下工地,每天自行车十几公里通勤,一天都在太阳下暴晒。虽然体重大,但爬脚手架什么的也照做,吃的也很艰苦,但两个多月下来愣是没有瘦多少,而且很快又胖回去了。这可能和我从小就胖有关系,我是属于脂肪细胞数目也大的那类,所以没有系统的方法,我根本减不了肥。

今年初的一件事,我打定主意开始减肥。

无锡这边有一家知名火锅店推出了一个带胖子消费打折的活动,体重越大,折扣越多。因为这事,单位里平时根本不怎么说话的同事为了贪便宜来加我微信分享活动。后来和朋友也说起这事,说称称看吧,到底几折,结果一上秤,125kg,一折优惠! 这让我觉得胖这件事已经影响我的社交,加上平时身体经常各种病痛,我决心开始减肥。

“七分吃,三分练,饮食真的很重要”

减肥期间的饮食方面,我减少了碳水化合物的摄入,提高了蛋白质的比例。一天吃200g碳水,蛋白质吃两个大鸡腿,蔬菜尽量吃。

一开始我只知道土豆是碳水,第一天就吃了200g水煮土豆,简直饿得想打退堂鼓。后来才知道100g土豆中只有17.2g碳水,当天晚上练完,就在健身房楼下超市买了其他粗粮吃。当时这样坚持,体重真的很快就有反应,第一个十斤很快就去掉了,也大大增加了我的动力。

“合理的运动不是一蹴而就,而是日积月累”

运动方面,我自己用了一些视频课程的动作,有氧是做单车,但我们健身房只有动感单车,考虑到我的体重做这个很伤膝盖,就找了椭圆机代替,每次30分钟,一做就是四个月。

我虽然每天只做一点,但日复一日不断积累比许多人有效果多了。

到今天为止,我都严格按照减肥计划作息,从最开始的运动六天休息一天到运动七天休息一天,期间非计划的休息日一共不超过七天。严格执行,no cheating!

“你去做了,才发现没有什么不可能”

这个过程当然也不是前面说的那么轻描淡写。抗阻再加有氧这样子的组合练习大概做了两个月,就遇到瓶颈了。

当时换了训练计划,采用一天抗阻训练一天功能性训练的交叉循环方式,食物里面把原本晚上练后会吃的水果换成了水煮南瓜,去掉了调味的辣椒酱,坚持了一周多的107kg,体重终于继续下降。练的过程其实不是很难,带着耳机跟着节奏。

后来,我开始做跑步机变速跑,一小时能跑7公里多。但坚持一周之后膝盖和小腿又开始痛,于是跟着知乎开始学游泳,零基础开始,三天学会了蛙泳。一开始我拿大游泳圈下水,就像当时我去健身房拿gopro拍自己一样,别人总是带着奇怪的眼光看我。

面对这种眼光也许是每个胖子减肥的必修课。我当时的心理很简单,他们看不看我,我就在这里,不胖不瘦,鼓励我或嘲笑我,并不影响我的运动能力和智商。知道自己在做什么,该做什么就去做吧,该学什么总能学会。戴上耳机,开始运动。你去做了,才发现没有什么不可能。

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    2022/11/19 21:17:14
  29. win7 正在配置 请勿关闭计算机,怎么办Win7开机显示正在配置Windows Update请勿关机...

    置信有很多用户都跟小编一样遇到过这样的问题,电脑时发现开机屏幕显现“正在配置Windows Update,请勿关机”(如下图所示),而且还需求等大约5分钟才干进入系统。这是怎样回事呢?一切都是正常操作的,为什么开时机呈现“正…...

    2022/11/19 21:17:13
  30. 准备配置windows 请勿关闭计算机 蓝屏,Win7开机总是出现提示“配置Windows请勿关机”...

    Win7系统开机启动时总是出现“配置Windows请勿关机”的提示,没过几秒后电脑自动重启,每次开机都这样无法进入系统,此时碰到这种现象的用户就可以使用以下5种方法解决问题。方法一:开机按下F8,在出现的Windows高级启动选…...

    2022/11/19 21:17:12
  31. 准备windows请勿关闭计算机要多久,windows10系统提示正在准备windows请勿关闭计算机怎么办...

    有不少windows10系统用户反映说碰到这样一个情况,就是电脑提示正在准备windows请勿关闭计算机,碰到这样的问题该怎么解决呢,现在小编就给大家分享一下windows10系统提示正在准备windows请勿关闭计算机的具体第一种方法:1、2、依次…...

    2022/11/19 21:17:11
  32. 配置 已完成 请勿关闭计算机,win7系统关机提示“配置Windows Update已完成30%请勿关闭计算机”的解决方法...

    今天和大家分享一下win7系统重装了Win7旗舰版系统后,每次关机的时候桌面上都会显示一个“配置Windows Update的界面,提示请勿关闭计算机”,每次停留好几分钟才能正常关机,导致什么情况引起的呢?出现配置Windows Update…...

    2022/11/19 21:17:10
  33. 电脑桌面一直是清理请关闭计算机,windows7一直卡在清理 请勿关闭计算机-win7清理请勿关机,win7配置更新35%不动...

    只能是等着,别无他法。说是卡着如果你看硬盘灯应该在读写。如果从 Win 10 无法正常回滚,只能是考虑备份数据后重装系统了。解决来方案一:管理员运行cmd:net stop WuAuServcd %windir%ren SoftwareDistribution SDoldnet start WuA…...

    2022/11/19 21:17:09
  34. 计算机配置更新不起,电脑提示“配置Windows Update请勿关闭计算机”怎么办?

    原标题:电脑提示“配置Windows Update请勿关闭计算机”怎么办?win7系统中在开机与关闭的时候总是显示“配置windows update请勿关闭计算机”相信有不少朋友都曾遇到过一次两次还能忍但经常遇到就叫人感到心烦了遇到这种问题怎么办呢?一般的方…...

    2022/11/19 21:17:08
  35. 计算机正在配置无法关机,关机提示 windows7 正在配置windows 请勿关闭计算机 ,然后等了一晚上也没有关掉。现在电脑无法正常关机...

    关机提示 windows7 正在配置windows 请勿关闭计算机 ,然后等了一晚上也没有关掉。现在电脑无法正常关机以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!关机提示 windows7 正在配…...

    2022/11/19 21:17:05
  36. 钉钉提示请勿通过开发者调试模式_钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用...

    钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用 更新时间:2020-04-20 22:24:19 浏览次数:729次 区域: 南阳 > 卧龙 列举网提醒您:为保障您的权益,请不要提前支付任何费用! 虚拟位置外设器!!轨迹模拟&虚拟位置外设神器 专业用于:钉钉,外勤365,红圈通,企业微信和…...

    2022/11/19 21:17:05
  37. 配置失败还原请勿关闭计算机怎么办,win7系统出现“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”,长时间没反应,无法进入系统的解决方案...

    前几天班里有位学生电脑(windows 7系统)出问题了,具体表现是开机时一直停留在“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”这个界面,长时间没反应,无法进入系统。这个问题原来帮其他同学也解决过,网上搜了不少资料&#x…...

    2022/11/19 21:17:04
  38. 一个电脑无法关闭计算机你应该怎么办,电脑显示“清理请勿关闭计算机”怎么办?...

    本文为你提供了3个有效解决电脑显示“清理请勿关闭计算机”问题的方法,并在最后教给你1种保护系统安全的好方法,一起来看看!电脑出现“清理请勿关闭计算机”在Windows 7(SP1)和Windows Server 2008 R2 SP1中,添加了1个新功能在“磁…...

    2022/11/19 21:17:03
  39. 请勿关闭计算机还原更改要多久,电脑显示:配置windows更新失败,正在还原更改,请勿关闭计算机怎么办...

    许多用户在长期不使用电脑的时候,开启电脑发现电脑显示:配置windows更新失败,正在还原更改,请勿关闭计算机。。.这要怎么办呢?下面小编就带着大家一起看看吧!如果能够正常进入系统,建议您暂时移…...

    2022/11/19 21:17:02
  40. 还原更改请勿关闭计算机 要多久,配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机,电脑开机后一直显示以...

    配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机,电脑开机后一直显示以以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机&#x…...

    2022/11/19 21:17:01
  41. 电脑配置中请勿关闭计算机怎么办,准备配置windows请勿关闭计算机一直显示怎么办【图解】...

    不知道大家有没有遇到过这样的一个问题,就是我们的win7系统在关机的时候,总是喜欢显示“准备配置windows,请勿关机”这样的一个页面,没有什么大碍,但是如果一直等着的话就要两个小时甚至更久都关不了机,非常…...

    2022/11/19 21:17:00
  42. 正在准备配置请勿关闭计算机,正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了解决教程...

    当电脑出现正在准备配置windows请勿关闭计算机时,一般是您正对windows进行升级,但是这个要是长时间没有反应,我们不能再傻等下去了。可能是电脑出了别的问题了,来看看教程的说法。正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了方法一…...

    2022/11/19 21:16:59
  43. 配置失败还原请勿关闭计算机,配置Windows Update失败,还原更改请勿关闭计算机...

    我们使用电脑的过程中有时会遇到这种情况,当我们打开电脑之后,发现一直停留在一个界面:“配置Windows Update失败,还原更改请勿关闭计算机”,等了许久还是无法进入系统。如果我们遇到此类问题应该如何解决呢&#xff0…...

    2022/11/19 21:16:58
  44. 如何在iPhone上关闭“请勿打扰”

    Apple’s “Do Not Disturb While Driving” is a potentially lifesaving iPhone feature, but it doesn’t always turn on automatically at the appropriate time. For example, you might be a passenger in a moving car, but your iPhone may think you’re the one dri…...

    2022/11/19 21:16:57