原标题：孕期杜绝盲目滋补！不同阶段该如何补充营养？

大家都知道孕期需要丰富的营养，但是有些妈妈因为没有经验，在宝宝快速发育的阶段，没有补充足够的相关营养，导致胎儿发育并不理想，也间接造成了宝宝后天的某些不足，所以，孕期补充营养，还是很有讲究的，每个月也都不一样，孕妈妈每一口吃的，都在为自己和肚子里的宝宝负责。

第一个月

在怀孕的第一个月，叶酸是一定要补充的，可以预防胎儿神经方面的畸形，同时，在备孕前，就要注意饮食的合理搭配，减少垃圾食品的摄入，多吃家里做的饭；这个阶段，胎儿吸收母体的营养并不多，平稳过渡就好。

第二个月

有些妈妈会因为孕吐，可能不会摄入太多食物，但这个阶段宝宝的神经系统逐渐形成，要多补充富含维生素B6的食物，可以减轻孕吐反应，比如动物肝脏、土豆、燕麦等，富含维生素的水果也可以多吃一些。

第三个月

胎儿的器官已经发育，可以多补充维生素A，因为胎儿不会自己储备维生素A，需要适当补充镁元素，可以促进骨骼发育和肌肉的形成，镁元素主要存在于绿叶蔬菜和粗粮、坚果中，多喝水也可以促进镁的吸收，鱼类、奶类和蛋类，深绿色和黄色的蔬菜中也富含维生素A，可以多补充一些。

第四个月

宝宝进入快速发育阶段，宝宝的甲状腺开始发挥作用，制造自己的激素，所以要保证锌和碘的摄取，肉类和海鲜中都富含锌和碘，豆类也可以摄入，促进宝宝大脑的发育。

第五个月

宝宝的骨骼和牙齿开始发育，妈妈要及时补充钙，奶类、肉类和海鲜类中有含钙，还要多晒太阳。

第六个月

要继续补钙，但同时也要补充铁，这时候母体内营养的流失非常快，胎儿也进入发育的关键期，所以营养讲究均衡，妈妈的饭量也增加了，这个时期的铁，会储存在胎儿的体内，出生后六个月内，胎儿都不会缺铁，这得益于母体此时补充的铁。另外，这个时期的妈妈容易便秘，蔬菜和水果可以适量多吃一些。

第七个月

胎儿的大脑开始发育，妈妈要补充足够的DHA，可以多吃一些深海鱼类（低汞），注意不要摄入太多的汞，会影响胎儿的神经系统和智力发育。

第八个月

胎儿开始长脂肪，妈妈要注意碳水化合物的补充，增加主食的摄入量，同时注意粗细搭配，避免便秘。

第九个月

胎儿已经发育得差不多，妈妈可能需要适当地控制体重，多吃富含纤维的蔬菜，正常饮食就行。

第十个月

要补充各种维生素，为生产做准备，有的妈妈会适当补充维生素B1，可以减少呕吐倦怠等情况，增加产力，建议咨询医生，根据情况进行补充。

划重点：

从十个月孕期饮食中可以发现，胎儿从3个月开始就需要更多的营养，补充的也具有差异性，一直到7个月，孕妈都需要认真对待。

宝宝的各项发育有的靠先天的遗传基因，但有的却跟孕期的营养补充分不开，有些妈妈会问，孕期什么时候开始吃燕窝比较合适，专家建议从备孕期就可以开始吃，备孕的时候最好夫妻两人都要吃，这样可以提高精子和卵子的质量。燕窝作为高蛋白食品，富含SA唾液酸、表皮生长因子及多种微量元素，都是胎儿和孕妇所需的成分。

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