原标题：养生保健丨做颈椎操

颈椎病很常见，十个人中有七八个人的颈椎都有毛病，只是有的人情况比较严重，有的人症状不太明显而已。

颈椎病比较常见的症状有脖子发僵发硬、手指头发麻、胳膊发酸、头不能左右转动等。

这些都会给我们的工作和生活带来极大的不便。

很多人想尽了各种办法，疼痛就是没有得到缓解。

这主要是因为，他们觉得颈椎病就是脖子的问题，在治疗上也只关注脖子，结果影响疗效了。

颈椎病主要是由两个原因引起的：

一是心血管瘀阻造成的颈部供血不足；

另一种是脊椎受损在先（主要是腰、骶椎的劳损），进而影响了颈椎的供血。知道了病因，解决起来并不难，用刮痧配合按摩的方法最妙；

治疗颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

1左顾右盼

2仰头望掌

3头手相抗

4伸颈回望

5摇头晃脑

6颈项争力

各节动作要领

速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

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