原标题：5分钟帮你测出自己的情商，9个方法助你提高情商！

你想知道自己的情商（EQ）有多高吗？你知道该如何提高自己的情商吗？下面我将一一给你解答。

情商（EQ）即情绪智力，它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。现在的心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。

高情商人士的一些主要特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。

一、根据自己的情况回答下列问题，即可知道自己的情商

下面的26题，据说是国际标准情商（EQ）测试题的一部分。为了方便大家计算分数，我直接把分数放在答案旁边了（大家可以一边做一边计算分数），为了得到的答案相对准确，请按自己的情况选择哦。

1、我有能力克服各种困难。

是的（6分）、不一定（3分）

2、一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标。

是的（6分）、不一定（3分）

3、不知为什么，有些人总是回避或冷淡我。

不是的（6分）、是的（0分）

4、在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人。

从未如此（6分）、有时如此（3分）

5、当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论：

我仍能专心工作（6分）、我不能专心且感到愤怒 （0分）

6、我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向。

是的（6分）、不是的（3分）

7、我热爱所学的专业和所从事的工作。

是的（6分）、不是的（3分）

8、气候的变化不会影响我的情绪。

是的（6分）、不是的（3分）

9、我从不因流言蜚语而生气。

是的（5分）、不是的（2分）

10、我善于控制自己的面部表情。

是的（5分）、不是的（2分）

11、在就寝时，我常常：

极易入睡（5分）、不易入睡（2分）

12、有人侵扰我时，我：

不露声色（5分）、大声抗议，以泄己愤（2分）

13、在和人争辨或工作出现失误后，我常常感到震颤，精疲力竭，而不能继续安心工作。

不是的（5分）、是的（2分）

14、我常常被一些无谓的小事困扰。

不是的（5分）、是的 （2分）

15、我宁愿住在僻静的郊区，也不愿住在嘈杂的市区。

不是的（5分）、是的（2分）

16、我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事。

从来没有想过（5分）、经常想到（2分）

17、当一件事需要我作决定时，我常觉得很难。

否（5分）、是（2分）

18、我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉。

否（5分）、是（0分）

19、为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪。

是（0分）、否（5分）

20、在某种心境下，我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来。

是（0分）、否（5分）

21、我的神经脆弱，稍有刺激就会使我战栗。

是（0分）、否（5分）

22、睡梦中，我常常被噩梦惊醒。

是（0分）、否（5分）

以下4题，是（5分）、不是（0分），在二者之间的可以根据自己的实际情况从“5-0分”给自己打分。

23、工作中我愿意挑战艰巨的任务。

24、我常发现别人好的意愿。

25、我能听取不同的意见，包括对自己的批评。

26、我时常勉励自己，对未来充满希望。

试题就做完了，你得了多少分呢？

66分以下：EQ较低。常常不能控制自己，极易被自己的情绪所影响。很多时候，容易被击怒、动火、发脾气，这是非常危险的信号。

得分在66～105分：EQ一般。对于一件事，你不同时候的表现可能不一，这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不是常常都有，因此需要你多加注意、时时提醒。

得分在106～125分：EQ较高。你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀，这是你的优点，应该努力保持。

得分126分以上：EQ高手。你的情绪智慧不但是你事业的阻碍，更是你事业有成的一个重要前提条件。

温馨提示：上面的分数只是一个大概情况，并不能完全的说明或反映真实情况。所以啊，千万不要过分在意！

二、如何才能提高自己的情商呢？

下面是我之前阅读丹尼尔·戈尔曼《情商》一书时，整理总结的9个方法，如果你的情商偏低，可以参考看看：

详细阅读：

1、认识自己的情绪，不只是体验情绪，还要随时觉察到情绪的发生。

2、保持心态开放。

3、及时转移注意。

4、学会延迟满足。

5、利用预期焦虑。

6、进入涌流状态。

7、培养同理心。

8、处理亲密关系，可以用“XYZ法则”进行沟通，化解冲突。

9、处理上下级关系时，要进行有效的反馈。

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