原标题：家里的枕头除了睡觉，还能用来练瑜伽

家里的枕头除了睡觉

还能用来练瑜伽

6个瑜伽动作睡前早起都可以练，缓解腰酸背痛，练完全身轻松，超级舒服，赶紧试试吧！

1，婴儿式+枕头

• 跪姿，双膝分开略比髋宽
• 枕头叠放在双膝中间
• 身体向前，侧脸贴枕头上
• 保持3分钟

2，小狗式+枕头

• 从四脚跪姿开始，枕头放置好
• 保持臀部在膝盖正上方，双臂向前延展
• 胸腔向下找地面，保持3分钟

3，睡天鹅式+枕头

• 迈右脚向前一大步，右小腿外侧贴地
• 身体向前折叠，枕头叠放胸腔下方
• 保持3分钟，换边

4，排气式+枕头

• 仰卧，枕头叠放在骨盆区域
• 屈右膝靠近胸腔，双手抱住膝前侧
• 保持3分钟，换边

5，仰卧扭转+枕头

• 仰卧，枕头叠放在身体左侧
• 屈右膝，呼气，向左扭转
• 左腿落在枕头上，保持3分钟，换边

6，小桥式+枕头

• 仰卧，枕头放在骨盆下方
• 屈双膝，双膝分开与骨盆同宽
• 双臂在身体两侧延展，掌心朝上
• 保持3分钟

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