原标题：长沙夜跑全攻略，从此称霸朋友圈！

一、适合夜跑的公园推荐

1

烈士公园

位于长沙市东北部烈士公园是长沙市最大的公园，依据其自然地形，山上种树辟园，洼地造湖建亭而成。公园内常年树木苍翠，绿草如茵，奇花斗妍。在城市中心有这样一个公园着实难得。作为长沙市最大的公共绿地，烈士公园深受长沙人民的喜爱，不论是早上还是晚上，都有很多人在烈士公园锻炼身体，有着浓浓的锻炼氛围。

2

月湖公园

在北边的朋友，跑步地点可以选择在月湖公园，长沙月湖公园位于浏阳河畔，紧靠国防科技大学和长沙大学。站在湖边，一眼望去，烟雨朦胧，刚刚植下的树笼着一身的灰白色轻纱，悄然伫立。月湖公园各景点各具特色又相互呼应，亭台阁楼、水榭栈道的大量运用，渗透出古朴丰厚的文化底蕴，配合因山势微微起伏的而量身挑选的植物配置与园林小品，呈现出自然风光与人文景观浑然天成的优美韵律。

3

南郊公园

1万多平方米的休闲草坪，四季常绿;云海湖戏水，南轩山庄、艺绿居聚餐，数红阁观景，跑马场遛马，烧烤乐园自烧自烤，都能让你远离都市的喧嚣，抛却心中的烦恼，尽情享受大自然的韵味。

4

西湖文化公园

西湖文化公园东至滨湖路，西抵龙王港，南靠枫林路，北临咸嘉湖路，湖面面积约1087亩，是以水资源为特色的城市核心区域景区。如“花洲岛”以观花为主景，地形延续牛形山的山势至西湖内，形成连续的山水景观，夜间跑步、散步、骑行、轮滑爱好者都在此聚集。

5

洋湖湿地公园

洋湖湿地公园位于湖南长沙市洋湖大道以北，潇湘南大道东线以西、靳江河以南、以东，是长沙城区最大的湿地公园。园中有亭台水榭廊桥，油绿树围绕，与其他公园相比，丰富多样的植物种类是湿地公园的特色之一，周围环境很适合夜跑。

二、适合夜跑景观推荐

1

岳麓山

坐落于大学城的岳麓山，大片的山林植被，能呼吸到山林间最新鲜的空气，跑步时可以放心的大口呼吸。坐落在大学城的岳麓山，是不少居住在河西的市民锻炼的首选地，骑行、爬山的都有。在这里跑步可以感受到大自然的气息，听着虫鸣，小鸟婉转的啼叫，所有的烦心事都可以抛之脑后。跑累了口渴，还可直接饮用岳麓山的泉水，有不少人特地背着容器上山取水，到达山顶还能俯览长沙夜景，岂不美哉？

2

橘子洲

其实除了烟花，橘子洲的植被覆盖很好，很适合跑步锻炼的。夏日傍晚在这里跑步，能感到凉风习习特别舒服。橘子洲则位于长沙市区对面的湘江江心，是湘江下游众多冲积沙洲之一，也是世界上最大的内陆洲。橘子洲头位于橘子洲的南端，在这里跑步，可以享受河风习习，夜晚跑步抬头可见两岸绚丽的万家灯火。

3

梅溪湖

远离城市的喧嚣，湖边各种小道交错而过，很适合慢跑。现在湖边还建起了一个摩天轮等游乐设施。跑累了就歇一会儿，看着宽广的湖面和湖面倒映的灯火，心情都会好很多。梅溪湖位于湖南省长沙大河西先导区，西二环至三环之间，远离城市的喧嚣，虎形山就像一只趴在岳麓峰下的一只老虎，龙王港河与一条支流在前面流过，形成一片当代城市圈内难得的山水环境。围着3000亩的湖泊跑步，清风拂面，自然是惬意。

4

沿江风光带

相对于公园来讲，沿江风光带要热闹一些，人比较多，适合慢跑。不过由于沿江风光带人流相对较大，夜晚跑步时要格外注意，不要不小心撞到别人哦。湘江风光带也是跑步的不错去处，沿湘江南起湘江黑石铺大桥，北至月亮岛北端，不同于公园的静谧，这里相对的要热闹许多，如果你喜欢热闹，在风光带上跑步是个不错的选择。

三、大学校园都比较适合夜跑

1

河西大学城

岳麓山大学城，环绕岳麓山，中南大学、湖南大学、湖南师范大学三所大学构成的圈形大学城，个个都是千年学府，美女帅哥如云，

2

朝气蓬勃。河东大学城

主要以中南林业科技大学为中心，国防科学技术大学、中南大学铁道校区、长沙理工大学、湖南女子学院、长沙民政学院、湖南中医药大学、湖南广播电视大学等构成的线性大学城。跑步的同时，建议大家仔细品味每一座校园不同的风格，在浓厚的学术氛围内感受独特的魅力。

3

散落各地的大学校园

坐落在山顶的长沙学院、古典幽雅的湖南商学院、独具欧式风格建筑群的湖南涉外经济学院、领袖母校湖南第一师范学院等等，都是值得一游的地方。

四、夜跑注意事项装备

一双适脚的鞋，跑步就是这么简单，无需过多准备。特别提示，如果是夜跑，请穿着有反光带的装备，这样更容易引起过往车辆的注意。

不要戴耳机

不少人喜欢在跑步时听歌，这样容易分散注意力，在危险接近时不容易被发现。

结伴跑步

选择在人烟稀少的地方跑步，请选择两人及以上，尤其是年轻的姑娘，更加要注意这地点。

最佳跑步时间

跑步并没有一个特定的最佳时间，在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的朋友可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。

注意跑前拉伸，前100米速度较慢，跑中呼吸一次各跑三步注意节奏，跑完拉伸10分钟。

责任编辑：