原标题：安全期，排卵期原来是……一定要看完，受益无穷！

女性生理周期如何区分？很多人都是晕乎乎的。

今天我们就把它彻底说清楚！

1.什么是卵泡期？

卵泡期（增生期、排卵前期）此期由上次月经停止日开始至卵巢排卵日止，历时8~10天。在这一期中，卵泡的粒膜细胞在FSH和LH的作用下产生雌激素，在雌激素的作用下，子宫内膜迅速增殖，血管增生，腺体增宽加长，但不分泌。此期末，卵巢排卵。如果卵细胞成熟后，因故未能排出，也将进入下一期。

2.什么是排卵日？

即卵子排出的那天！女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。

3.排卵期是什么意思呢？有什么特殊意义呢？

卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存3-4天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。

为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

4.什么是黄体期？

黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，在14天左右，此时期卵巢内卵泡发育成熟，即开始排卵且慢慢形成黄体，即黄体期。

黄体的主要功能是分泌孕酮、雌激素和松弛素。卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵着床，若无受精卵着床，子宫内膜便会崩解。

这就是一个月经周期，月经周期随着月经来潮进入下一个周期。

女性独特的生理特征注定着女性有着多一份的担忧和困扰。

下面我们针对月经不同时期，给大家提供一些建议。

第1天：

处于此时期的女性神经比较敏感，偏头痛、痛经、胸胀、腰酸等种种不适，接踵而至。在这个时候要注意休息，心情保持愉悦，尽量避免繁重的体力劳动。

第2天：

随着经血的蜂拥而至，血流开始畅通。此时，经期第一天所带来的不适情况都还在，如果此时进食刺激性的食物，会对子宫造成影响，不利于经血正常排出。

小提示：此时人体所产生的褪黑激素较往常多很多，早点入睡，可以达到自然美白的效果。

很多男性朋友可能都有种痛的领悟，大姨妈期间的女人惹不起。脾气差、易怒，你想想，谁这么难受了还能对你温柔体贴呢？对经期的女性要多一点包容，多一点爱护，这样也可以增进双方感情。

第5天：

可爱又可恨的“大姨妈”终于要走了，但即使量少也要勤换姨妈巾。而此时新陈代谢全速运行，是排出体内废料和有害物质的最佳时机。姑娘们可以多喝点热水，提高排毒的效率！

小提示：姨妈走后可以补补气血，吃些有营养、富含维生素的食物，如：红枣、黑糖、黑米等。

第9天：

步入排卵期，此时的女人容光焕发，雌激素水平持续上升，备孕期间的姐妹们可以多进行亲密接触，说不定接下来的十个月就能远离姨妈的困扰。

第10天：

免疫系统运作加强，据说是看牙医的好日子，感染的可能性大大降低，还能缓解对疼痛的敏感，很神奇的日子！

第11天：

这是一个周期内感觉最好的时候，肌肤状况良好，身心舒畅，情绪格外的好，连理解能力，工作效率都能提升。

第12天：

据说这是给乳房做检查（乳腺x线）的最佳日期，此时胸部组织十分柔弱，因而X线透视效果特别好。同时，受体内激素的影响，女人的某些欲望会特别强烈。

第14天：

美妙的日子，无需多言。

第16天：

减肥的最佳时期，若受孕没有成功，身体将开始为下一次行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，能促进脂肪燃烧。此时控制饮食，多做运动，减肥效果明显。

第19天：

孕酮会使身体变的特别敏感，很多事情都不宜在这个时候做，比如看牙医。

第24天：

这时大姨妈日益临近，“经前综合症”开始逐一上演，痘痘、胸胀、小腹坠胀等等。可以适当的补充维生素，镇定精神，消除不适。

第28天：

洗头洗澡，迎接大姨妈的到来。

小提示：不要对子宫有刺激作用的食物，如辣椒、冷饮等，如果经常吃这些东西的话，很容易形成痛经。

生理周期的不同阶段，身体都会呈现不同的特点，如果可以针对身体状态进行有效的调养，哪怕只是一个小小的举动，都可以达到平衡内环境的效果。而如果你可以长期坚持，那么你的心情、身体和肤质，都会得到有益改善！

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