原标题：产后能洗澡！能洗头！能刷牙！冬天卸货的妈妈必须收藏一份！

坐月子是女性一生中非常重要的一个阶段，

月子护理质量直接影响着产妇的

身体健康以及产后恢复效果。

有不少人认为，

冬天坐月子要比夏天好多了，

不用忍耐高温酷暑，也不用担心蚊虫叮咬，

在温暖的室内待着，舒适又自在。

真的是这样吗？

当然不是！

无论夏天还是冬天坐月子，

都有需要忍耐的地方。

冬天坐月子，保暖最关键，

但这些细节往往容易被忽略。

一、新妈妈衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内潴留的多余水分要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡并勤换内衣，以保持皮肤清洁。为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。

二、室内环境保持温暖、湿润、清新

一般来说，冬季室内的温度调控在22℃～ 24℃为宜，南方的话可以采用空调或者电暖设备来保持室内的温度。室内湿度大概在50%－55%为宜，也可以在房间内放置一个加湿器。

除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气清新。每天开窗通风换气1~2 次，每次半小时左右。开窗通风时，先将宝妈和宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度，再让宝妈和宝宝回房间，避免受凉。

三、不可忽视运动

冬季虽然不适宜经常在外面活动，但一定要在室内运动。正常分娩的产妇，产后6~12小时可以下地活动，从缓从慢逐渐适应；侧切或剖宫产时间顺延。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天在室内走走，每天2-3次，每天半小时。自此之后，逐渐增加活动次数和时间,也要看产妇的恢复情况而定。

提醒产妇：如果会阴伤口大或撕裂伤严重，或腹部有刀口，或产妇身体很虚弱，可听从医生的指导，适当推后运动时间。

四、个人卫生要注意

产后能洗澡、能刷牙！

洗澡可以清洁皮肤、预防感染、改善心情。

洗澡方式：淋浴

阴道分娩：产后疲劳消除后即可淋浴；

剖宫产：伤口长好后即可淋浴。

注意事项：时间不宜过长，适宜的室温、水温、尽快擦干、避免感冒。如暂时不能淋浴可以擦浴，以保持皮肤清洁。

刷牙：可以用软毛刷和温水刷牙

五、营养要均衡，果蔬不可少

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后应禁食生冷、寒凉之品，辛辣、油炸、腌制的食物应少吃或不吃，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

六、月子期间警惕疾病来袭

识别以下征象，发现异常及时就医：

1、体温高于37.5℃；

2、恶露有异味、淋漓不尽、或突然大量阴道出血；

3、伤口疼痛、有哽结；

4、乳房胀痛，有肿块；

5、腹部疼痛、宫底压痛等。

新手麻麻初为人母，

一方面要照顾宝宝适应自己角色的变化，

另一方面还要注意自己身体机能的恢复，

和美君最后还要提醒麻麻们，

月子期间一定要放松心情，

宝宝睡，妈妈睡；

宝宝醒着，妈妈喂宝宝。

与宝宝达成同步休息，充分泌乳，

以保证宝宝的健康成长。

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