原标题：揭秘 ‖ 手机蓝光的危害

　　什么是蓝光?

蓝光属于可见光中的一种，波长在400—500纳米之间，人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。

蓝光都是有害的吗?

蓝光并不都是有害的!波长455到500纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。波长在415-455纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。

蓝光来源于哪里?

在日常生活中，各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光，但我们接触到的有害蓝光主要来源为LED液晶屏幕。

蓝光对眼睛有哪些危害?

1、导致视力下降

有害蓝光具有极高能量，能穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降。

2、引发视疲劳

蓝光波长短，因此聚焦点并不是落在视网膜中心位置，要想看清楚，眼睛会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。长期视疲劳，可导致近视加深、出现复视等。

3、影响睡眠质量

蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素。睡前长时间玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡。

生活中应如何防护蓝光?

1、保持良好的用眼习惯

减少在夜晚用手机的时间，并且避免将手机放置在桌上，低头使用，此外，注意眼睛休息，玩半个小时手机，就应休息10～20分钟。

2、补充叶黄素和鱼油

叶黄素和鱼油中的营养素可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，可每天补充。常见的含有叶黄素的食物有：蛋黄、玉米、猕猴桃、菠菜等。

3、戴防蓝光眼镜

蓝光镜片不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤40%以上的蓝光，适合在看电脑或者电视时用，可减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、疼痛等不适症状，缓解视疲劳。

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