原标题：固定排程让你成为时间管理高手

人与人之间会产生差距的原因，就在于时间使用的方式不一样。也就是说，我们如何使用自己的时间，将决定我们跟其他人有多少差距。在使用时间上会有差距的原因在于，每个人使用时间的方式不同，换句话说，要让自己的时间使用的更有效率，我们就必须改善自己管理时间的方式。

即使很多人知道时间管理的重要性，但仍然会遭遇阻碍，例如许多人认为自已在晚上比较有生产力，因而拒绝早起；又或是平常工作已经忙碌不堪，即使下班回家后，仍然觉得很难抽出更多时间来充实自己。

如果你也有时间管理上的问题，那么是时候改变自己了。在所有的时间管理工具当中，最有效的工具之一，就是「固定排程」。

固定排程很简单，就是在固定的时段当中，做某一件你安排的事项。举例来说，每天晚上10点到11点这段时间拿来阅读，就是固定排程的运用。

美国一项对企业经营者所做的问卷调查中，有90%的受访者会在6点以前起床，像是百事可乐的CEO会在4点起床、7点进公司，迪斯尼的CEO 4点半就起床阅读…等等。

其实早起也是一种固定排程，例如当你下定决心每天早上六点起床，并且安排早上6点到7点之间进行阅读，你也是在运用固定排程。我们会发现，大多数的成功人士，都很常利用固定排程。

好习惯让时间使用更有效率

假如你已经开始使用固定排程了，你会发现固定排程就是努力贯彻在某段时间去做某件事的一个过程。而研究显示，一个人要养成一个习惯，大约需要21天以上的时间。

换句话说，如果你坚持每天晚上11点到12点这段时间拿来阅读，你将会发现，大约21天以后，你已经养成了这个习惯。而在人的行为里面，最有效率的动作之一就是习惯了。

当你养成了某种习惯之后，你会发现你在时间的使用上将变得更有效率，因为习惯能够让你不假思索的就去做某件事。而固定排程是养成习惯的好方式。

当你坚持在某段时间内做某一件事，并且坚持21天以上，你已经自动的替自己建立起这个习惯了。好习惯建立的愈多，你对于时间的使用就越有效率。

避免注意力残留

许多人在使用时间上，常常会碰到的问题之一，就在于注意力很难集中，因为我们处在一个很容易分心的时代。

明尼苏达大学商学教授李洛依（Sophie Leroy），2009年一篇令人好奇的以「为什么我的工作这么难做？」为题的论文当中指出：

「从当我们从任务a转换为任务b的时候，注意力很难立即跟着转换，注意力仍然会残留在原本的任务上。如果任务a是一项未完成的简单任务，这种残留状况会特别严重。即便已经完成任务a，注意力仍然会分散一会儿。」这个叫做「注意力残留」。

我们处在一个处处会让我们分心的时代，例如社群网站、即时通讯、各种网络新闻…等等都在不断的让我们分心。

而当我们使用「固定排程」的时候，这意味着我们在某一段时间内，只能做某一件事。

例如，我们如果安排自己每天晚上10点到11点之间，只能拿来锻炼英文能力，同时这个固定排程已经替我们建立起了这个习惯，我们明白在这段时间内，我们不能拿来做其他的事，这能避免因为注意力残留所造成的时间使用效率的降低。

固定排程除了可以帮助我们建立习惯，还能够减少注意力残留的状况。

进入心流

心流（Flow）的意思是，一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时的同时会有高度的兴奋感及充实感。要产生心流，我们就必须非常专注于眼前的工作，当一个人的注意力高度集中，并且全心投入于眼前的工作，就会更容易产生心流的状态。

而固定排程能够创造专心工作的情境，这能够帮助我们更容易进入心流状态。

暗时间的利用

「暗时间」这个名词是由《暗时间》这本书的作者刘未鹏所提出。什么是暗时间呢？

根据刘未鹏的定义：

你走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、吃饭、睡觉，所有这些时间都可以成为暗时间。

简单的说，暗时间就是那些我们可以拿来进行思考的时间。透过固定排程，我们更能善用这些无处不在的暗时间。例如安排自己每天通勤时间的30分钟左右，听一些有声书课程…等等。

走路、坐车…等这些暗时间看似微不足道，但累积起来是很可观的。我们常说，为什么有些人很早熟，心理年龄比生理年龄大得多，其实原因就在于早熟的人，处在暗时间的时候是经常思考的，一个人经常思考，心理年龄就会成熟得多。

透过固定排程，我们可以在这些暗时间安排一些工作事项，增进我们使用时间的效率。能够充分利用暗时间的人，将会比别人领先一大步。一个处在暗时间却都不思考的人，比起一个经常思考的人，差距将会慢慢被拉开。

结论

大多数的成功人士，都很常利用固定排程，这也是为什么他们使用时间这么高效的原因。如果你想提升自己使用时间的效率，就开始建立起自己的固定排程，你越常使用这个方法，时间就能变得更有效率。

当然，你不能三心二意，例如今天做、然后明天休息..，当你安排了自己的固定排程，你就必须全心全力贯彻。

在建立起固定排程的过程中，最好一件一件事情慢慢来，别一下子就建立起很多固定排程。一次建立一个，你会更容易成功。当你成功的透过「固定排程」替自己建立起了某个习惯之后，你才去安排下一个固定排程。

藉由习惯的慢慢建立，你的时间使用方式将会变得更有效率，而这正是人跟人之间的差距为什么会慢慢拉开的主因之一。

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