原标题：你是安全的,你不需要害怕

（感恩背景音乐创作及所有呈现艺术家！）

恐惧，害怕，自卑，每个人的内心，都会有，就如勇气和信心一样，是伴随我们每个人 一生的伙伴。无论任何人，在某些的时间，你或多或少，会恐惧害怕些什么。如果一个人非要说自己没有任何恐惧， 这本身就是一种恐惧的表现——他害怕面对自己内心真正的恐惧，他逃避自己内心的恐惧，他害怕别人知道他内心有恐惧。

我们要突破自我 束缚，就必须 直面自己的恐惧。我们说的是直面恐惧，事实上，我们说的是， 直面真实的自己。直面，自己 跟自己站到一起，不再逃避，不在挣扎反抗，与自己握手言和，携手共进，去面对，生命中一个又一个的挑战。

恐惧是 恶魔吗？非也！恐惧就一定是不好的吗？不是！事实上， 适度，正常范围之内的恐惧，往往，能让我们保持警觉和敏锐，它使我们不过于安逸萎靡，它是 推动我们精进不辍的重要力量。

对于恐惧，不应仅仅是害怕逃避，或紧张不安，战战兢兢，而是要看到它对我们生命的 积极意义。比如，你害怕损害健康的后果，所以注重培养健康的生活饮食习惯；你害怕生命系统能量失衡，导致越努力，离幸福越远，选择参加觉知成长课；你害怕生活处于糟糕状态，所以选择积极勤奋努力向上……其实， 只要我们能正确的看待生命中的恐惧和害怕，它不但不会对我们造成伤害，而且，会成为，我们生命重要的源动力之一。

时时刻刻，我们都得提醒自己，透过表象， 看到更深层面的真相——生命中的 一切存在，都不是为了伤害我们，损耗我们而来，而是为了帮助我们生命变得越来越好，提供一个又一个向上的台阶。 生命即是道场，发生即是礼物。

任何事物，都有它的 两面性，或者说， 任何事物，都是中性的。它最终对我们造成什么影响，不取决于事物本身，而 取决于我们如何对待它，取决于，我们从什么角度，以什么样的态度，去对待它。刀乃利器，动可祸害一方，亦可斩奸除恶，造福一方，是福是祸，全在人心。

与恐惧而言，亦是如此。 恐惧不伤人，伤人乃人心。

所以“格物，致知，诚意，正心”，我们了解万事万物，不断学习成长，修习自己的心性，最终都是为了“正心”。因为， 只有我们的心正了，我们生命中的一切存在，一切发生，才能够真正地回归正位，使我们的生命远离内耗，走在“万事万物必将有益于我”的正途之上。

所以，现在，若有人问你：“你内心有害怕和恐惧吗？”

“有！”，你坚定而从容地回答：“但是， 我不害怕和恐惧‘我内心的害怕和恐惧’。”

因为，你内心深深知道， 只要你的心不愿意，没有任何事物，能够真正伤害到你。 看破心魔，接纳自我，你即能恢复内心的平和。平和的心，具有一种不可思量的能力，能帮助你穿越迷雾，看见真相，看到生命中的每一个发生，每一个存在，有益于你生命的那一面。

不抗拒，不挣扎，全然地接纳自己，接纳你生命中的一切，内心平和，你因爱而来，你是一个美好的存在， 你无需害怕什么。你生命中的一切，即使那初看起来好或者不好的存在，它们都是你 生命的组成部分，你与它们和平共处， 携手共进。在你的生命里， 你是安全的。你需要的只是正向积极地去面对生命中的每一个当下，每一个存在。

——觉知成长课，三十期，课后小结。（照临，于2016年8月29日晨）

觉知成长课三十期，部分学员课后心得分享：

学员课后心得分享一：

过去的，都过去了；过去的，都改变了。当下只有存在、发生和你的应对， 恐惧不是当下的存在。未来没有发生，尚不存在，未来的恐惧来自幻想。这一句句话都深深印在我的脑袋里！原来我们每天都活在自己的幻相里，被潜意识控制确全然不知，原来大脑就是来抓取危险，负面的东西来保护自己的。

仔细观察每天的念，言，行，总会不自觉的从负面的角度来评判，有时说完才觉知到，有时说的时候觉知到，有时全然不知，如果没有觉知我们的大脑就会慢慢的被负面事物完全吞噬，而这一切的运作模式似乎轻车熟路，想想人类的集体意识是多么可怕！所以我们需要改变，我们需要放下已有的自我定义，我们需要的是全新的创造力，构建自己的生命蓝图，想想我们想要的是什么， 强化我们所期望而不是指出问题，一点一点的改变我们固有的思维。

觉知成长课就是来帮助我们蜕变。所以这一切都值得感恩！

我们很幸运，只要我们保持美好的信念，相信我们本是美好的存在，我们 每个人都拥有丰富的资源不需要靠争抢掠夺，我们是安全的，我们和万事万物相连，我们只需学会发现美好，每个事物都俩面，我们只需转过身找到另一面，它就在那里一直在， 我们的认为的弱点，它将让我们成为独一无二的自己，相信自己，我们每个人都可以成长为更好的自己！

——第30期课后小结

学员课后心得分享二：

《有一种恐惧，叫妈妈觉得恐惧》

我怕蛇，怕得要命。

遇到真蛇，我会绕道走得远远的，更别说碰它。连书上画的蛇，我都不多看，会快速翻过这一页。

儿时，村民在一个地窖中挖出7条菜花蛇，就在路口支起一口锅，现场把蛇给炖了。分羹给过往的乡亲吃。我放学路过，看一群人聚在一起，擦嘴抹油的。远远就听说他们在吃蛇，我吓得不行。此后许久，我走路都不从这个路口过了。

这么多年，我尽量远离它，一个我从未接触过，也未曾过多了解的动物。

这份恐惧，究竟来自哪？

儿时，我并未直接接触过蛇。大约三四岁时，家里有条家蛇，一日晚上盘踞在喝水的水缸上，母亲半夜开灯喝水，大蛇被吓到，猛的抽身逃离。这一幕刚好被母亲看见，便在她心中留下烙印，从此都不让人在她面前提起“蛇”这个字。

我并未亲历母亲的经历。然而，母亲却把她对蛇的恐惧，一遍又一遍的描述给我和妹妹听。那时，在我们幼小的心灵中，这种恐惧被无限放大，成为我们的恐惧。

一个恐惧，就这么形成了。

而今，我们已为人父母，当然不希望自己的孩子，从小就在内心烙下一个恐惧的阴影。

课后，照临老师举了个例子。比如，小孩摔倒在地，破皮流血，如果父母不淡定，表现出不安焦虑，拼命向哭闹中的孩子渲染这是多么严重的事，破相留下疤痕，有多么疼痛等等，那孩子只会哭得更厉害。以后碰到这样的事，即便没伤，只是轻微碰擦，孩子也觉得恐惧，会大哭大闹。其实，孩子磕磕碰碰实属正常，在确保安全的情况下，尽量淡化伤痛， 鼓励孩子坚强，自己去面对这些，效果可能会好很多。今后遇到类似的事，孩子就能自如应对。

当下，女儿7个多月，我即将面临着这样的功课。

面对恐惧，正视它，以最放松的姿态去面对它，越是挣扎，越纠结，事情越糟糕。放松，在当下，积极应对，从自己做起，别把恐惧传染给孩子。

——王健，8月29日 晨

学员课后心得分享三：

学员课后心得分享四：

随着觉知成长课程持续的学习和深入，发现自己的觉知能力确实有很大的提升，当有觉知的时候，更加容易看到自己当下的思想、行为，清楚自己面对发生在生命中的每件人事物，内心的念头是积极还是消极，采取的是如以往一样负面的应对方式，还是更加正面对自己有益的方式，这点感触特别的明显。在上课的时候，也因有照临老师不断的提醒和引导，要 以观察者的角度去看待，站在不同的维度，而且不要评判，一旦评判，你将错过当下，在不断的觉醒中，我发现这次明显上课更加专注的在当下，容易看到原来不曾关注的细节，透过影片中别人的功课也直面自己的内心。

恐惧，其实每个人都有，我怕狗，小时候烙印在心里的，但具体当时发生过什么，记忆并不深，但如今长大，只要碰到狗，即便是小狗，我也会尽量离的远些，虽然我知道小狗很可爱，并不会轻易伤害，但还没有想亲近的想法，影片主人公的恐惧也是小时候印下的，被强势的父亲所影响，压抑自己的表达，所以影响了说话，不敢勇敢做自己， 当真正接纳，一切都会变得不同，但接纳需要时机，更需要智慧，每个勇敢做自己的人都会过接纳这一关。

直面恐惧，突破自我，你会发现，一切真的并不可怕，我们透过恐惧，看到自己的勇敢。

——30期觉知成长课后感悟

学员课后心得分享五：

再看影片，在照临老师的引导下，我们关注的是一个正常的人，如何连说话这样的小事也做不好。理由很简单，他内心里积淀着过去的不快与阴影，以至于他不能战胜“心魔”，哪怕是灵活使用自己的舌头。但是，在别人的帮助下，他又能克服恐惧，学会与之共处，从而做到之前不能做到的事。

上天在创造我们大脑，让它无比聪明的同时，又赋予了它一项特权，用来应对危机。当我们往往因为别人不经意的一句话就暴跳如雷，不能释怀，那是因为我们启动了大脑的“防御”模式。但如果我们 凡事学着从“心”出发，我的心只向往美好，追逐美好，过滤不愉快的事物，那么就不足以被外界控制。我们需要让“心”逐步强大。

放下控制。有时候，我们的 恐惧来自于对未知事物的无法预见和把控，故产生“我无能为力”的恐惧感。但只要想想，我们除了努力做好自己，对宇宙万物，对外界，可是丝毫无法掌控的。有时甚至越想把控，结局越糟糕。所以不妨 放下“我想控制”的念头，也能化解恐惧。

既然 对未知无法掌控，那我们能做什么？我们能做的，就是过好当下，放下过去，不畏将来。照临老师说的好，在看得到或看不到光明的情况下，都保持积极向上的心态，心存一份信念，并持续付出努力，让事情一步步朝好的方向发展。

相信自己，相信身边的人。当我们恐惧的时候，必是我们最不自信的时候。“天生我材必有用”，上天创造了我们，我们自然是有最独特的地方， 我无需害怕什么，只需做好自己。

只有窗户打开，阳光才会进来。我们要 勇于推开心的“窗户”，让美好照射进来。所以，如果选择信，请深深地相信。

——觉知成长课30期，课后感悟

学员课后心得分享六：

真相：过去的，都过去了，过去的，都改变了。当下只有存在、发生和我的应对，恐惧不是当下的存在。未来没有发生，尚不存在，未来的恐惧来自幻想。

无论我们恐惧什么，都不过是我的意识幻想出来的。

前两天的一个晚上独立在公司加班，一阵风把办公室的窗震动的作响，当时我非常害怕，虽然当时就发觉窗的声音是因为风的原因，但还是忍不住汗毛竖起来。其实世间并没有什么鬼怪，都是人的内心在作怪，然而如此根深蒂固，都是因为小时候老人们迷信，身边的人也对一些事物不能用常理解释是总会用鬼怪的说法让事情变得自圆其说，所以这样的胆小从小跟随了。现在女儿5岁了，她胆子也很小，对小动物从不去不碰，有些是因为我们自己不喜欢，然后对动物的气味不习惯，觉得臭等原因，所以女儿也很排斥。 我们不应因为自己的喜好去扼杀女儿对事物的探索，同时在与孩子的相处上，先自己做到，孩子自然也会受影响。其实我的女儿理解我们，而且有爱心，会照顾人，是多么的棒啊！感恩我有一个多么好的女儿！

过去的都过去了，当下接纳自我，所有过去的不自信，在当下碰到事情的发生我已是能够自然的去对应，我不需要“不自信”跟随我了。当遇到情绪时，先不要爆发，在当下 站在观察者的角度去看待，去分析，再去直面，勇敢的正视自己，对面事情的发生。 告诉自己我是宇宙中的一小分子，放下自己的装腔作势，放下掌控，我要放松、美好的生活着。

感恩辰一年的陪伴，引领我走进《觉知成长课》，感恩照临老师在课程中自然、舒适、美好的引领，我相信自己会变的更美好，变得更自在。

——8.29下午 炎炎

学员课后心得分享七：

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