原标题：沟通有话题 相看两欢喜

突出其来的疫情，改变了我们的常规生活。学生把教室搬到家中，开始线上学习的新模式，很多父母也因疫情改为居家办公，原本一天见面没有几个小时的家长和孩子，突然变得抬头不见低头见。一方面是处在青春期渴望独立自主的孩子，另一方面是习惯指挥、不愿放手的家长。在“宅”家期间，非常容易发生分歧，我们很多家长已经体会到和孩子和平相处的不易。

如何在这段时间做到高质量的陪伴，营造和谐的亲子关系。我们特别针对初中生的心理需求，推出“沟通有话题，相看两欢喜”——可以和孩子、家人探讨的心理话题篇，帮各位家长、同学们支支招。

谈话内容涉及六个部分，分别是身体、情绪、关系、兴趣、学业、未来。每个部分给出一个所要传递的核心心理信念，并列举八个讨论话题。在孩子需要或者闲暇时间，可以探讨这些话题，有助于您和孩子更多角度的了解疫情事件及对自己的影响、了解自己和他人、增进亲子互动。

身体篇

本部分聚焦我们的身体，包括身体的客观状态、身体可能面对的疾病难题，对身体的关爱，更重要的是疫情引发的我们对身体及生命的更深入的探索和思考。请传递给孩子 “你是独特且安全的”这一核心心理信念。

1. 孩子的出生以及家庭成员的出生故事

2. 随着长大身体发生了哪些变化（身体的发育过程）

3. 面对身体发生的生理变化产生哪些感受（发育过程中内心的感受，家长可以分享自己在青春期是如何处理这些正在经历的变化）

4. 身体过去生病的经历，以及疫情对你身体的影响

5. 如何更好地关爱身体

6. 你是如何看待自己身体的（增加对身体的自我认知，特别关注满意和不满意的部分）；我看到你身体的样子（积极正向描述反馈，帮助孩子增加对身体的接纳和自信）

7.“生命是什么”的理解及家庭中感知生命的故事

8. 关于死亡以及死亡的故事（死亡是生命正常的一部分）

情绪篇

情绪本身无好坏，只不过因为不同情绪带给人的体验不同，而将情绪分为体验好的正向情绪和体验糟糕的负向情绪。情绪既是我们应对事件的自然反应，也是给我们自己的提醒信号。敏锐觉察情绪和管理运用情绪，既是我们应对疫情的必备能力，也是未来孩子走向独立的必要学习。请传递给孩子“危机时有适度情绪反应是正常的”这一核心心理信念。

1. 说说你最近一段时间的情绪体验（如开心、轻松、恐惧、焦虑、悲伤等，启动情绪觉察和表达）

2. 喜欢哪些情绪，不喜欢哪些情绪（情绪无好坏，都是我们的内心状态反应和信号）

3. 你的情绪平时都怎么表现出来（评估情绪的表达，比如通过面部表情、言语动作或藏起来等）

4. 你愿意把你的情绪说出来吗（鼓励情绪适度的表达）

5. 你有心里话愿意和谁说(建议把心里话说给信任的人)

6. 你怎么看待自己现在的情绪感受（一定程度的焦虑、恐慌等是正常的，如果影响正常生活建议寻求专业心理支持）

7. 做些什么可以让你心里舒服些（具体的调节措施）

8. 我们有哪些情绪体验是相似或者一样的（互相支持）

关系篇

关系在人们的社会生活中占有重要的作用，是影响个人发展的主要因素。良好的家庭关系、人际关系对人格特质、自我评价、学习适应都具有广泛的影响。在此部分，请传递给孩子“做适合的决定，应对生活中发生的变化”这一核心心理理念。

1. 爸爸妈妈是怎么走到一起的（家庭组成的故事，也可包括隔代）

2. 当有了你，爸爸妈妈的生活有了什么变化

3. 你希望你的家庭是什么样子（可包括居住城市、成员及数量、关系互动模式等），与现在的家庭有什么相同和不同

4. 在什么样的情况下，需要得到帮助（衡量亲子关系好坏的底线是当孩子遇到麻烦和危险时，是否愿意对父母说）

5. 你希望给别人留下什么样的第一印象（古谚有云“进门时，以貌取人；离开时，智慧得人”别人记住更多的可能是性格而不是外貌）

6. 如何找到更多与自己志同道合的朋友，并分享相同的爱好（可以同时拥有新朋友和老朋友）

7. 如果时间被学习占用，和原来的好朋友不那么亲密了，将如何去处理（友谊会发生变化，有时会永久存在，有时也会改变）

8. 是否打算跟喜欢的异性去单独约会（约会和成长是一段旅程，而不是模仿。请和你的父母交流，确保是否现在开始适合）

兴趣篇

人人都有自己的兴趣爱好。每个人的兴趣爱好都有所不同，但相同的是，兴趣将使我们的生活更多色彩，使我们的生命更有意义，罗素有句名言：“唯有对外界事物抱有兴趣才能保持人们精神上的健康”。这段居家生活学习的时间，正是我们培养并发展自己兴趣爱好的好时机。亲子之间的谈话可以由好奇开始，让有趣的过程吸引住彼此，慢慢进入状态，获得愉悦和轻松。传递的核心理念是“要做你自己，确保自己正在做的事情是自己想做的。”

1. 疫情期间，最关注的话题是什么（积极正向并且是官方权威的媒体发布）

2. 居家期间，最喜欢做什么事

3. 最近一段时间，阅读或观看了哪些书籍/电影/纪录片（滋养心灵同时拓展你自己的视野）

4. 居家期间，最希望父母做些什么（陪伴、支持、提醒、监督或一些生活的保障）

5. 居家期间，哪些技能得到了提升（掌握生活的技能更有利于长远的发展）

6. 日常的兴趣/爱好是如何形成的（兴趣可以被环境培养）

7.为什么他/她会成为你的偶像（价值观的引领，正面的传播力）

8. 特别想回到学校的理由（人不能脱离集体生活）

学业篇

目前的居家学习模式，对大家来说都是全新的，一定会出现很多新的问题，面临新的困难，遇到的问题怎么办？可以通过下面的话题做一些探讨和指导。目的是让孩子在这段特殊时期，实现生活有规律，学习有收获，素养有提升，传递的核心心理理念是“学习需要有劲、有趣、有效率”，学生、家长都努力。

1. 居家学习自我管理的状态、效率如何

2. 居家学习期间适用的学习方法（寻找属于自己的方法）

3. 居家学习你面临最大的挑战是什么（可以给予的支持）

4. 目前对你而言最重要的任务（保证在截止日期前完成学习任务）

5. 你的同学或朋友，他们是如何安排自己的时间的（有时间管理的意识）

6. 哪些科目学习的内容可以帮助更好的认识、应对这次疫情（激发学习的动机）

7. 平日是如何排除杂念和其他电子产品的干扰（营造学习的氛围）

8. 如何更好利用并实施本年级的居家学习生活指导方案（规划学习的内容）

未来篇

对未来话题的探讨大多是积极正向的，更容易让人体验到希望感。疫情危机给每一个经历此事的人都会带来或大或小的影响，危机是一种混乱状态，既是危险，同时也是成长的机会。在危机中不断成长，是人类在历史长河中能不断向前发展的生存本能，因此请传递给孩子“相信本身就是一种力量”的核心心理理念。

1. 你希望自己将来上什么样的学校

2. 你想做什么职业，做什么工作（比如对于医生等近期高频出现的职业的态度）

3. 理想的职业需要哪些学科优势（进行SWOT分析）

4. 探讨人生榜样的生命故事（这次疫情期间涌现出的榜样人物）

5. 疫情到目前，你最不想忘记的是什么（往往是积极的部分）

6. 疫情到目前，你最想和自己说什么（对自我的认知和评价）

7. 疫情结束后，你有什么愿望，最想做什么事情或者想去什么地方

8. 疫情结束后，你最想见到谁，先和他说的第一句话是什么

家庭沟通中的几个原则

选择：聊天话题的选择以孩子为主：孩子问了，就是开始；您的疑惑，同样也可以开始。

倾听：对问题本身，成年人以倾听和询问为主，少评判，鼓励孩子把自己的困惑说出来。

真实：对于解答问题，不知道就说不知道，一起来找答案；知道的最好有确凿论据；有同样的感受可以分享给孩子您的体验。

开放：请给您和孩子的讨论留一些开放的空间，因为未来我们真的有很多不确定。

“问题本身不是问题，如何应对问题才是问题。”在不可抗拒的危机面前，我们和家人在一起，彼此关爱、相互支持。在疫情面前，让我们用科学之方和关爱之心守护好自己和家人。

文章部分内容参考北京理工大学爱理心公众号王晶晶老师专稿

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