原标题：内家拳的精髓

内家拳的精髓即内家拳的精华，同一含意，是内家拳最重要、最关键部分的诠释，是中华民族的先贤，对内家拳深刻理解与认识基础上，提炼出来的精彩闪光点。由此可见，内家拳的高深精微，莫测端倪，历史悠久，源远流长，流域广阔，传播深远，是广大武术爱好者最青睐最钟爱拳种的归宿。的确也是，武术爱好者选择学拳练武，几乎都冲着学到拳的精髓而去，希望获得真才实学，希望自己的运气极佳，遇到名师，得到指点，获得优秀的武术功夫，掌握著名拳种的精髓，技高一筹，名至实归。一代伟人毛泽东主席曾倡导洋为中用，古为今用；要求我们去伪存真，去粗取精；特别是传承传统文化与武术，要弃其糟粕，取其精华。然而，拳流传几千年，也传承几千年，获得拳的精髓的成功者，大都浓墨淡写，因为成功者的背后，是无穷无尽的刻苦修炼与实践。我们看到的武术成功者的事迹，以及他们光鲜靓丽的身影，几乎是文人墨客半人半神的夸张描写，是获得成功后的表现，很少记录他们成功之前，世人不知自找苦吃的另一面。

就说内家拳的精髓，版本颇多，有从拳理、拳法、拳术方面阐述的；也有从拳的力量、速度、技术、技巧方面阐述的，依据广，说法讲究，让人目不暇接。几千年来传承的拳，是中华民族的先贤不断总结、不断改进，形成的一整套科学修炼的结晶，以及规范的教与学程序。正规的传统武术的师父传授拳，几乎是从拳的精华入手，毫不保留教与学，竭尽全力吸引学拳人开动脑筋，深谋远虑，吸取其精华，弃其糟粕，尽快接触拳的关键部分，将最重要、最珍贵的部分早一点学到手。多数师父要求弟子按照他们的言传身教刻苦训练，持之以恒，不断获得质的升华，再一代一代传下去，不能误人子弟。因为任何拳，都有它独特个性，为了子孙后代传承武术，不走弯路，将拳的修炼精细化。就说人们爱好的内家拳，从内功呼吸与基本功单操两个方面逐步深入领悟，让学拳人尽快吸收科学修炼的核心内容，即事半功倍的练拳精华，走捷径将内家拳快速练上身，获取修身养性、强身健体、延年益寿、性命双修的技能，并传承下去，慧及我们中华民族的子孙后代。

内功呼吸吐纳，是内家拳的入门基本功，锻炼形气是内家拳的精髓，更是内家拳的重要组成部分，是进入内家拳殿堂的必修功法。修炼内家拳法，首先要将通常的胸部自然呼吸，直接改变为带意念的腹式呼吸，以此锻炼、加功丹田真气。丹田是人体神秘能量的总源头，因为人体即是物质，但凡物质都具备一定的能量。不过，一般人只知道发挥现有能量，却不知道蓄聚、扩充、变化，以及发挥更大的能量。中华民族的先贤，巧妙地利用人体之丹田，犹如现代的锅炉、管道、反应堆，能够把人体内的能量经过锻炼加功，也就是内功修炼，发掘人体潜能，使人的精气神凝结为一，发挥出超乎常人更大更多的能量。为了有所成效，要求学拳人从站浑圆桩入手，吸气入丹田，呼气鼓小腹；配合缓慢吸气时气贯腹部，十个脚趾抓地，提臀；气吸入丹田，再缓慢呼气，气引至头巅；十个脚趾按地，鼓小腹。在人体丹田锻打与储存真气，拥有了充裕的真气，就能带气行拳，拳才能更进一步。通过每天不少于半小时的不间断呼吸吐纳练习，就能够进入意守丹田的境地，是研习内功呼吸，将意念集中并保持在丹田部位的最佳练功方法，以此帮助意识进入内功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身的功能。呼吸自然交融，浑元之气充盈饱满，经过科学的静力性训练，修炼者晓以时日，坚持不懈，再研习拳术，才会大有成效。

当丹田真气盈余，转入拳术的基本功单操修炼，就能够较好地带气行拳，一招一式在一呼一吸中完成，一呼一吸促进一招一式的力量与速度，不但有滋有味，而且引人入胜。如果以三月为一个训练时间段，三个月的基本功单操，持之以恒的修炼促进熟能生巧，量变转质变，基本功单操就会上一个又一个台阶，有一段难以忘怀的修炼进步，看得见，摸得着，自己有比较、可鉴别。内家拳的代表拳种是形意拳、八卦掌、太极拳。形意拳的基本功单操是五行拳；八卦掌的基本功单操是转掌八式；太极拳的基本功单操是八法五步；这些都是中华民族的先贤穷尽毕生精力，传递给中华民族子孙后代武术上的精髓，适应于不同年龄人研习，武术爱好者可根据个人的身体条件，只要体力可以承受，动作做得下去，围绕形意拳、八卦掌、太极拳基本功单操孜孜不倦地练习，就能达到修身养性、强身健体、延年益寿的目的，练功夫得功夫。拳的精髓、或者说拳的精华，就是锻炼形气与基本功单操，易学好练，克服了练拳枯燥感的武术爱好者，扎实肯练，就能登顶内家拳的巅峰。拳的精华天天练，坚持练，一旦登台表演套路，有基本功单操支撑的拳，给人留下的是“台上一分钟，台下十年功”的震撼，“背后受罪，人前显贵”的仰慕，进而焕发学拳练武的高涨热情。

内家拳的内功呼吸吐纳与基本功单操，实际上就是科学的静力性训练与动力性训练的真实反应，是鼎鼎有名，训练奥运冠军的科学训练法，是中华民族的老祖宗早于奥运会二千多年，就独创的武术静功、动功的修炼法，是为人类进步，薪火传承，生生不息，而贡献的巨大财富。静功修炼内功呼吸吐纳，动功修炼基本功单操，静动结合，武艺马上突飞猛进。内家拳以中华民族的传统文化为根基，以中华民族的祖先创立的古典哲学原理易经、阴阳、八卦、五行，对称呼应，相生相克。古往今来，内家拳吸引众多武术爱好者学拳练拳传拳，经久不衰，就在于内家拳独特的呼吸吐纳，易学易掌握的基本功单操，刚柔相济的拳脚套路，进能克敌致胜，退能御敌防辱，而且一个内功呼吸吐纳可用于所有内家拳种，可成为任何内家拳带气行拳的根基，促进内家拳功夫的大力增长。这是中华民族先贤留给我们的科学强身健体、修身养性、延年益寿的技能。悟透拳的这一原理，参透内家拳法的个性特色，我们就能古为今用，大胆创新，引领拳的变革，用练一个拳种的时间，获得多个著名拳种的技能与功夫，这个独树一帜的科学训练方法，更有利于传统武术的沿袭与传承。

然而，现实生活中，颠倒黑白，倒行逆施，大有人在。就说近亿人踊跃参与的太极拳运动，是有人肆意将内功呼吸吐纳、八法五步基本功单操、带气行拳当糟粕扬弃，只要求练太极拳的表演套路，让人们对拳的精髓基本认识产生改变，扭曲，冰冻三尺非一日之寒！我曾听到一个真实故事，上个世纪的九十年代，一家效益特好的国有大型企业中层以上干部，他们决定购买一车茅台酒，验收入库，他们随机抽样开了一瓶，都来品尝，一致认为是假酒，将送酒的人扣押，并一边立即送检；一边通知送酒公司，要重罚处理。送酒公司马不停蹄，连夜赶到那个国有企业，要求参与送检过程，因为查询送酒全过程，没有发现有任何被调包的可能。很快，当地的质检报告出来，指标全是茅台酒的指标，只是不能判定是不是茅台酒。第二天，省质检报告送达，结论是茅台酒。这家国有大型企业的中层以上干部，特别是那个国有企业的一把手，他带领他的同事喝了很长很长时间的茅台酒是假茅台酒，而错把真茅台酒当假茅台酒打假。这个笑话用在太极拳的推广上，足以说明假的操练多了久了，假的操慢慢变成真的拳，真的拳却演变成假的操，被人们极力排斥，不屑一顾。这个浅显故事揭示的真理，说明潜移默化的渗透力，比骗子行骗都轻而易举，还特有奇效。喝假茅台酒的习惯口感，代替了真茅台酒的口感。他们不会承认自己的错误，总会找来一些措辞，掩盖自己的过错。太极操三十多年的推行，如同温水煮青蛙，煮死了武术管理者，也煮死了武术裁判员，最终煮死太极拳，演变为太极操。拳与操，一字之差，精华变糟粕，糟粕成精华，人们的正确判定能力完全被颠覆，至今多数人还蒙在鼓里，有多少练太极操的能意识到？

我的徒弟质疑，为什么师父只与练基本功单操好的一起练套路？我把当年我师父王之和先生告诫我的话，以及我几十年的练拳体悟转给大家：著名拳种的单操，是中华民族的老祖宗独创，而套路是后来人编排。套路里不能说没有精华，有令人念念不忘的好招式，但是，招式再好，一定不会脱离单操而独立存在。练套路是练不成拳的独特功夫的，只有练好了基本功单操，才能练出拳的独特功夫，打起套路来，才会有滋有味。我与基本功单操练得好的徒弟一起练套路，是对单操练得好徒弟的肯定，说明他们已经掌握拳的精髓，能够很好表现拳的特点，打起套路一定像模像样。单操练不好，套路就没有拳的特色与精气神支撑。我们练武的人，活一个甲子的时间，就会练几十年的拳，必然见多识广，这个时候，想编什么样的套路，就能编什么样的套路，却难以编单操，编单操等于是创拳，是要有一定的功夫、一定的文化，一定的学识，一定的见识底蕴，才能完成的创举。武术爱好者明白了这个道理，迅速地，老老实实地回归到学练内家拳的精髓轨道上来，从内家拳的呼吸吐纳与基本功单操开始，规规矩矩地学精髓，取精髓，得精髓，传统武术的未来一定大有希望。

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