原标题：立冬∣冬眠可以长寿？我们冬眠吧

立冬驾到，冬眠最妙：

停下奔波的双脚，

歇歇疲惫的大脑，

安心睡睡大觉，

躲躲冰冷的寒潮，

避避世俗的叨扰，

修心养性无烦无恼。

冬眠的日子一切静好！

万物闭藏，开始冬眠啦

今天立冬啦，我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”真的是要天寒地冻了，古语讲：冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物规避寒冷也已藏起来准备冬眠了。

最近大家出门，尤其早晨，真的是有点儿缩着脖子也冷飕飕的吧，哎呀，我家养的那只20多年的乌龟都已经在花园树丛里冬眠了，已经快半个月没醒，倒是省了我给它喂食了，我感觉也变得有些慵懒，不愿意出门，真想和乌龟一样冬眠了，可以无所事事、清清静静的度过这个冬天。

动物冬眠是因为在冬季对于寒冷、食物和水的不足以及昼间缩短等因素而诱发，以减少能量消耗。动物在长达100多天的冬眠季节内不吃不喝而仍维持生命，是由于有充足的能量储备，而心搏、呼吸、代谢量仅是正常状态的几十分之一。例如土拨鼠在冬眠状态下，体温会从39降至7℃。心跳从原来的每分钟100下跌至2到3下。呼吸频率可以延至一小时一次。这样就最大限度地节约能量，而保证生命活动的继续。只有中枢保持着积极活动。

人类冬眠可以长寿？

几年前，在瑞典发现了一位被困在大雪覆盖下的汽车中已经两个多月的人，医生检查后发现，他能存活下来是因为他的核心体温降到了88?F(约31℃)并且保持平稳，这状态就像冬眠一样。

有些人，例如有些练习冥想的人，能够自发地进入一种类似冬眠的状态，一旦进入这种状态，人体需氧量将显著下降6%。哈弗医学院医学教授Herbert Benson对进入深度冥想状态下的西藏僧侣展开过研究，发现他们甚至可以将肌体需氧量减少64%。

医学上也可以使用冬眠技术，将一些患不治之症的病人冬眠，等将来医学能解决这个问题时让其复苏。来自北卡罗来纳州达勒姆的杜克狐猴保育中心研究人员克里斯·史密斯通过观察肥尾鼠狐猴冬眠，认为灵长类动物具有不可思议的特点，冬眠是一种延长寿命的途径。

来自芝加哥大学的研究人员艾伦从1989年起就开始研究深度睡眠问题，结果显示虽然深度睡眠更有助于深空飞行，但是冬眠技术也可以在一定程度上促进人类寿命的延长。如果未来人类发现了冬眠的奥秘，或许人类会变得更加长寿。

不能冬眠，那我们就做好养藏吧

中医讲，秋收冬藏，冬天能减少身体消耗，做好养藏，到来年春天才会萌发更多的能量让身心成长，虽然我们不会去使用让人冬眠的技术，而我们又没有几人能做到像那些修行的高人，达到那种类似冬眠入定的状态，那么至少，我们可以去尝试在这一段冬日里，减少自身能量的消耗，放下平日繁多的思绪，减少过多的体力损耗，让身心更加平静下来，蓄积能量以待来年充足的发展，那么，你可以做很多事，而核心就是少做：

首先，你也可以尝试冥想修习，即使做不到深度冬眠，但至少可以放松身心，平衡身体，坚持一段时间，你会发现，你的呼吸确实会更加匀速、深长、频率减少。你的身心状态也会随之改善。

你可以单纯的静坐，甚至发发呆，在阳光铺洒的午后，坐在窗前晒晒太阳，听一些简单的音乐，什么都不想，身心中那些积蓄一年的杂质污秽会被阳光的温暖所代替。

也可以出门在公园里徐徐的散步，没有目的，也不想琐事，让身心自己去整理内在的一切。

当然，你也可以“冬眠”，在黑夜变长的冬天，早睡晚起，减少阳气的散耗，阴雨天或是周末，躲在家休息是不错的选择哦，拥着暖被，喝口热茶，与家人围坐聊天，在情感的流动中，为我们内心积蓄爱的能量，在这寒冷的冬天里，可不是一份温暖而惬意的事情嘛。

《立冬十月节坐功图》

最后呢，给大家分享一个可以修习的养生功法，陈抟老祖的《立冬十月节坐功》

【功法原文】运 主阳明五气。时 配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。治病：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呕逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。

【功法说明】

正坐，左手按膝，右手上提，挽住左手肘关节部位，往右侧拉，稍作停顿，松手按膝上。接着，左手上提，挽住右手肘关节部位，往左侧拉，稍作停顿，松手按膝上，如此反复做十五次。

接着，两手上提至胸前向左侧推出翻掌上托，随着两手推出，头向右侧转动。稍作停顿，两手回收，轻按两膝上。

继而，两手提起，向右侧推出，头向左侧转动，稍作停顿后，两手回收，轻按两膝上，头随之转正，如此反复做十五次。

然后，恢复正坐姿式，静坐调息三至五分钟。

【功法要求】

每日丑、寅时，正坐，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。

【功法作用】

适应于胸肋积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面尘脱色，胸满，呕逆，食滞，头痛，耳无闻，颊肿，肝逆面青，目赤肿痛，两肋下痛引小腹，四肢满闷，眩冒，目肿痛等症。

草木凋零，蛰虫休眠，

天寒地冻

什么时候第一场雪呢？

麦田丰收、粮已囤好

晒太阳、喝热茶、听暖乐。。。

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