原标题：瘦身术大公开，穿衣显瘦脱衣有肉才是刚好

这几天后台收到好多好吃的

家乡美食照，

大家都和我一样每天都是吃吃吃啊…

各种正餐、各种零食、各种爱吃的

随时随地吃，

有没有长肉？长肉！

看到这

如果你喜欢阿黛儿那种肉感美，

就不用往下看了哦，

如果想要瘦一点，吃美食不长肉，

快跟我来！

接下来你要看到的是公子N年的秘诀，

不能保证对每个人都有效，

所以你要是没瘦下来，

找我，

我也不管噢。

1、饭后站立半小时

这个是听起来容易，做起来难。

吃饱了饭，

最舒服的就是懒洋洋地坐会了，

惬意！

千万不要！

马上站起来，靠墙站半小时。

怎么站也有说法，

大家看图，比我说的详细。

开始可能做不到几点全贴墙，坚持

一段时间就可以了。

可别小看这站立半小时，

刚吃饱了饭，

还是挺累的。

如果你能坚持，效果一定让你偷着乐，

你会发现，

不仅是没有了鼓鼓的小肚子，

整个人的身型都会

变得挺拔，

穿衣服不再塌塌的松弛样。

2、收腹。

随时随地收腹！

这真的是非常好用的方法。

不占用你的任何时间，

就可以悄悄紧致小腹，远离大肚子。

还对肠胃消化有帮助。

走路、做事、站着、坐着，随时随地。

开始的难度是收着收着就忘记了，

没关系，

每次想起马上提醒自己收腹，

坚持一段时间，就自然而然

收腹了，

肌肉是有记忆的。

公子小时候因为收腹挨过揍，

记性足足哒，

记不住的宝贝

求助亲爱滴妈咪揍一顿吧！

3、多喝水

白开水最好，

不能用饮料代替。

一天尽量随意多喝，

这个我经常做不到，老是不渴不喝，

最近定了闹钟提醒，

希望可以养成好习惯。

固定的，

早上起床空腹一杯水。

睡了一夜，身体消耗了大量水分，

喝上一杯水，

补充了水分，促进新陈代谢，

排出身体内的废物，

还预防便秘。

晚上睡前一小时喝杯水，

白开水、蜂蜜水、牛奶都可以，

看你自己喜欢吧。

过一段时间你还会惊喜发现，

皮肤都有变好一些。

4、好好吃饭

哈哈，这个不会是废话吧？

我是真的经常见到有人为了瘦身

不吃早饭，

吃不对饭。

都说三分练七分吃，

早餐是一天中最重要的一餐，

不仅要吃，还要吃的好，

蔬果、蛋奶、粗粮、、、尽可能地

丰富些，

给身体提供充足营养。

上午人体新陈代谢能力最好，

多吃点也不用担心长肉，

如果早餐不吃，饿到中午，更容易

不小心吃多，

下午、晚上代谢弱了，

吃多反而会胖，

特别是晚餐，不饿即停最最好。

坚决抵制宵夜

！

多用高纤维杂粮糙米、燕麦、玉米、

地瓜、、

代替热量高、还不顶饿的

精细米面。

吃鱼肉、虾、鸡胸肉、牛肉这些

高蛋白、低脂肪的肉类。

5、少熬夜

好多人以为熬夜可以减肥，

事实要让你失望了，

熬夜导致内分泌失调，

新陈代谢能力减弱，

更容易肥胖!

而且睡眠比任何护肤品

效果都好哦。

所以想

瘦身、美肤先从美美美睡一觉

开始吧。

这几点看起来都是很简单的，

难点在于坚持，

开始经常提醒下自己。

如果像我一样记性实在不靠谱，

就定个闹钟。

话说我的喝水闹钟每次响的时候，

被人看到都会笑好久，

喝水也要提醒，汗！

最后给大家安利一组健身动作，

每组15-20个，每次2-3组，

加上站立和收腹，

瘦腰、紧腹、美腿、翘臀全齐活了，

坚持一个月，

自己见证自己奇迹的

时刻就到辣！

瘦身术就酱，

我把压箱底的都拿出来辣，

希望可以给到大家一点小帮助。

如果有效果，

发照给我啊，

让我也有点成就感嘛。

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