原标题：睡觉左侧、适度运动，预防孕期痔疮的小诀窍

数据显示，约有76%的准妈妈，在怀孕期间犯过痔疮。除此以外，便秘、肛裂、肛周脓肿等肛肠疾病，也在那个时期随时困扰着她们。如今，这些疾病已经超越了孕期糖尿病、高血压，占据着“孕期高发病”榜首！怎样才能缓解痛苦呢？需要从备孕阶段着手，做好孕期痔疮的预防工作。

吃得多、动得少，对胎宝宝不好

怀孕时，准妈妈不论多辛苦，都是幸福甜蜜的。为了宝宝的健康，她们甘愿忍受一切；为了宝宝的健康，她们充分摄入各种营养，什么好吃什么，什么营养价值高吃什么。殊不知，过度补充的背后，可能是“没必要”！有的准妈妈为了宝宝发育更好，过多摄入高蛋白、高糖和高钙食物；有的准妈妈怕宝宝受到“震荡”，胎儿不稳定，从不运动，甚至很少走路……其实，适度、适量才有利于宝宝健康。吃得过多，热量过高，运动过少，反而容易诱发孕期痔疮，不仅对于准妈妈，即便对宝宝也有着很大危害。

少吃刺激性食物

胎儿与准妈妈的营养来源主要是食物。所以，孕期在饮食上要格外注意如下原则：不吃或少吃辛辣刺激性食物和调味品；多喝水，最好喝一些淡盐水或蜂蜜水。尤其是患有便秘和痔疮的准妈妈，要有意识地多喝水、多吃水果和新鲜蔬菜，特别是富含粗纤维的蔬菜水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱等刺激性食物尽量少吃。

适度运动，每天做作提肛操

久坐是害，对胎儿不好是其一，导致痔疮是其二。所以，带着您“甜蜜的负担”，适当运动一下吧。准妈妈适度做运动，可以促进肛门、直肠部位的血液回流。每天坚持做10—30次提肛动作(既有意识地收缩肛门)，能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少发病。我每周四全天在圣马克医院坐诊，如果您或者家人朋友遇到这类问题，欢迎找我来聊聊。也可以拨打24小时热线电话010-50967777咨询或者预约挂号。

准妈妈的睡姿有讲究

建议准妈妈尽量选择“左侧卧”睡姿。采用左侧卧位睡姿，有助于避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管，减轻对直肠静脉的压迫，增加子宫胎盘血流灌注量及肾血流量，更有利于胎儿的生长发育，有助于防治孕期痔疮、仰卧综合症等妊娠并发症，降低围产期准妈妈和胎儿的发病率和死亡率。当然，长时间睡眠中，不可能保持一种姿势不变，可以左右交替，只是建议多取左侧卧位最好。

孕期是一个特殊时期，是孕育下一代的伟大过程。可是，怀孕后胎儿在准妈妈腹中孕育，日益膨大的子宫会压迫下腔静脉，造成腹内压增加，影响血液回流，进而造成痔疮。加之怀孕期间女性体质偏热，容易上火，更容易产生痔疮。这也是伟大母爱为之付出的甜蜜代价。这些虽然是孕期高发问题，却可以通过多方面的调理而预防。

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