原标题：疫情中的我们正在经历着心理应激

心理应激，是人在觉察到威胁或挑战时自发做出适应或应对时的身心反应，是人类应对危难的自我防御反应。

疫情之下，全民遭遇突如其来的危机，每一个普普通通的人都不同程度的产生应激反应，此刻很多看似负面的情绪、感受和行为的“异常”都是“对非正常事件的正常反应”。

在我看来，人们在喧闹的虚拟空间中彼此联结，求助、分享、怒骂、吵闹，所有的这一切都是极尽所能的为应对这场战疫而付诸的行动。

此时的心乱，是正常的。

还记得电影《流浪地球》里的一段台词吗？

“最初，没有人在意这场灾难。

这不过是一场山火，一次旱灾，一个物种的灭绝，一座城市的消失。

直到这场灾难和每个人息息相关。”

当初震撼于宏大的科幻场景之中，对开场的这段台词并没有什么印象，直到这次疫情，宅在家中二刷这部国产灾难片时，猛然间被这句如预言般的旁白吓到了。

是的，只有息息相关时，才会感同身受。只有亲身经历，才知道沉默的代价。

时钟拨回到一个月前。

在远离武汉的上海，彼时的我正忙着收拾行囊开启期盼已久的寒假之旅。

1月18日的浦东国际机场繁忙而有序，熙熙攘攘的旅客有很多都是带着孩子，准备踏上回家或是出游的旅途。朋友圈中谈论的都是关于假期、故宫与豪车、以及遥远的南半球森林大火，关于武汉的热搜只有“武汉肺炎五大谣言”这个并不起眼的官宣。那个时候，我们这些家长正在为终于安然度过了这一学期的流感而庆幸，丝毫感受不到这条热搜会跟我们有什么关系。更不知道那位中国工程院院士，84岁的钟南山老人家，在同一天乘坐高铁彻夜急奔武汉！

然而，在旅游的途中，信息开始一天天的发生了变化。 “新冠状病毒”、“人传人”、“武汉”这些关键词越来越多的出现在朋友圈中，从各种消息中得知在我们生活的城市的某小区发现了来自武汉的确诊病人，某某地点被封闭消毒……渐渐地，我们感受了到危机的迫近，病毒就像森林大火一般，从中心向四周星星点点地蔓延开来。而我们也和森林里的动物一样，紧张而无助地四处观望，寻求逃离威胁，投奔安全。

1月23日返程地的机场，旅客和机场工作人员都已戴上了口罩。“武汉封城”，即便SARS的时候也没有过的举措令所有人都感受到了这个新冠病毒所带来的巨大威胁。

回到上海，尽管被上海机场的一切如常震惊到了，但很快我们还是陆陆续续接到了亲戚们取消春节聚餐的通知。正如众所周知的那样，上海人的自律远比政策来得更快更严格。第二天一大早，电梯里就听到一位年轻人对他母亲说：“这个病传染性很强的，出门一定要记得戴口罩，少往超市菜场跑。”虽然公共设施与工作人员依旧看似轻松平常，但往来的人们却都已自发地戴上了口罩，自觉进入了一级响应。

这个春节异常冷清，我们每天都在接收着越来越紧的防疫讯息，各大场馆活动陆续宣布关闭、旅游项目纷纷退费、一系列航班车次停运、延长春节假期……紧张的气氛弥漫在整个城市的上空。

就这样，在毫无防备之下，全国人民不同程度的被迫直面危机。这场灾难和地震、火灾不同之处在于，无论是否身处灾难的核心，每个人都无法置身事外，因为我们“同呼吸”，在病毒面前人人平等。

于是，我们机体内天然的应激反应启动了，首先进入的是警觉阶段。肾上腺分泌增加、注意力高度集中、紧张焦虑、情绪极易激动。

Ø 焦虑

我们会第一时间快速聚焦与生存安全密切相关的物资，动用一切资源抢购口罩、消毒液、大米、方便面等等生存必需品，甚至瞬间迷失在专家关于“双黄连”的实验室数据之中。

焦虑是人类面对威胁，希望重新获得掌控的正常状态。为了生存，为了在压抑的空气中为自己留存住哪怕一丝一毫可能安全的气息。

Ø 忧郁

无论是“政治性抑郁”还是“替代性创伤”，当我们感知到纷繁复杂的痛苦却又无能为力的时候，都会不由自主地陷入无助、无力的悲伤之中。因为善良与同理，令我们与世界链接，也正因为有了这样的链接，当忧郁来袭时我们呼唤家人和朋友一起笑骂、一起哭泣，彼此支持，彼此温暖。

Ø 愤怒

愤怒其实是无法言表的悲伤，是一种无助感的强有力的表达。因为不甘心如此的被动无助，所以会有人专注地寻找最初的源头——是谁将我们拖入了危机，到底是谁该为无辜的我们负责？于是，每一篇令人震惊的文字，都积聚了来自四面八方的愤怒。

这些愤怒原本就是应激状态下本能的推动战斗或逃跑的力量，可是面对无影无踪的病毒，我们束手无措，恐惧却无能为力，此刻的愤怒总需要一个出口吧。

Ø 人们需要的是行动

在危机面前，没有人喜欢坐以待毙。每个人都希望付出自己的一份力，逃也罢、战也罢，行动是唯一抵御威胁的方式。

特别感动的是硬核专家张文宏医生适时地为大家指明了方向：“现在开始，我们每一位都是战士！你在家里不是隔离，而是战斗。‘闷’住病毒，就是为社会做贡献，我们离战胜疫情的节点就更近一步！”

或许正是最接地气的这一席话，安抚了我们无处释放的战斗激情，为每一个人的“宅”赋予了意义感。

我想现在的我们应该是进入应激反应的抵抗阶段了。

病毒依旧在，战争依旧胶着，而我们每一个普通人还依旧在忍耐着、适应着，逐渐地跟着节奏试探着迈步。我们需要重拾秩序感，从而在有限的时空中获得相对的掌控感。

此刻，人们需要的是关于这场疾病最为真实的信息与指导，以及切切实实的保护措施，只有当生命感知到相对的安全感时，才会有安下心的需求，也才会在信任中坚定继续战斗的力量。

期待这次战疫最终的胜利，更希望参与其中的每一位普普通通的人们都能够平安健康。

作者简介：

于平

国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师、上海市心理学会会员

咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。

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