答应我，开学谁也不要说谁胖
每逢假期胖三斤
再加上不能出门的禁足令
平时还有微信步数的提醒
为了排行榜上的位次而多走几步
现在不是坐着就是躺着
菌菌已经不敢上秤了
为了以后还敢上街
开学后还能和小姐妹愉快地玩耍
菌菌痛下决心
决定 不能再葛优瘫了
然而考虑到自己的 生命安全
还是不要出去和病毒大哥硬刚
所以菌菌就来传授一下 居家锻炼的秘笈
记好了哟
方法一
身量纤纤想要塑形的 小仙女们
不妨尝试一些形体操
比如 美丽芭蕾和 周六野
有天鹅臂、瘦腿、腹部减脂等各种系列
姿势多样不枯燥
美丽芭蕾比较魔鬼
大家可以少量多次、循序渐进
周六野比较基础
更适合健身小白哟
这两套B站搜索就可以找到了哦
方法二
对于广大的 男同胞们
自律给我自由——keep
是一个不错的选择
针对你的身体状况定制训练计划
腹肌养成、高能燃脂、腿部塑形
多种训练课程
视频全程有科学的动作指导
八块腹肌不是梦
App还会记录下你的运动数据
更易收获满满的 成就感
方法三
对于 0基础又懒得动的小伙伴们
也有最简单易上手的锻炼方式
即每天只做一个动作
如 平板支撑或者 贴墙半蹲
每组2分钟就可以了
这种方式最重要的是姿势一定要标准
如平板支撑身体与地面平行
贴墙半蹲大腿与墙面呈90度
不然容易事倍功半哟
怎么样
找到适合你的锻炼方式了吗
不管你中意的是哪一种
菌菌都要提醒你
一些 注意事项哦
首先
一定 不要急功近利
锻炼了两天就觉得没有效果而放弃
不论是哪种方式都要 坚持才会有效
其次
一定 要注意拉伸
运动完以后肌肉拉伸是最容易忽视的
不拉伸第二天不仅酸痛而且腿还会变粗~
最后
一定 要选择合适的时间
不要大早上或者三更半夜
在家里蹦蹦哒哒
其实锻炼不仅是为了减肥、塑形
更重要的是 强身健体增强免疫力
在病毒肆虐的时候可以百病不侵
而且运动的时候会分泌多巴胺
让你的心情变愉快
宅居在家也不会那么无聊啦
心动不如行动
大家快快动起来吧！
文中部分图片来自网络，版权属于原作者。如有不妥，望留言告知，谢谢~
文案/孙怡欣
编辑/ 余熙
负责人/ 余家栋
责任编辑：
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2022/11/19 21:17:05 - 钉钉提示请勿通过开发者调试模式_钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用...
钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用 更新时间：2020-04-20 22:24:19 浏览次数：729次 区域： 南阳 > 卧龙 列举网提醒您：为保障您的权益，请不要提前支付任何费用！ 虚拟位置外设器!!轨迹模拟&虚拟位置外设神器 专业用于：钉钉，外勤365，红圈通，企业微信和…...
2022/11/19 21:17:05 - 配置失败还原请勿关闭计算机怎么办,win7系统出现“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”，长时间没反应，无法进入系统的解决方案...
前几天班里有位学生电脑(windows 7系统)出问题了，具体表现是开机时一直停留在“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”这个界面，长时间没反应，无法进入系统。这个问题原来帮其他同学也解决过，网上搜了不少资料&#x…...
2022/11/19 21:17:04 - 一个电脑无法关闭计算机你应该怎么办,电脑显示“清理请勿关闭计算机”怎么办？...
本文为你提供了3个有效解决电脑显示“清理请勿关闭计算机”问题的方法，并在最后教给你1种保护系统安全的好方法，一起来看看！电脑出现“清理请勿关闭计算机”在Windows 7(SP1)和Windows Server 2008 R2 SP1中，添加了1个新功能在“磁…...
2022/11/19 21:17:03 - 请勿关闭计算机还原更改要多久,电脑显示:配置windows更新失败，正在还原更改，请勿关闭计算机怎么办...
许多用户在长期不使用电脑的时候，开启电脑发现电脑显示：配置windows更新失败，正在还原更改，请勿关闭计算机。。.这要怎么办呢？下面小编就带着大家一起看看吧！如果能够正常进入系统，建议您暂时移…...
2022/11/19 21:17:02 - 还原更改请勿关闭计算机 要多久,配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机，电脑开机后一直显示以...
配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机，电脑开机后一直显示以以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机&#x…...
2022/11/19 21:17:01 - 电脑配置中请勿关闭计算机怎么办,准备配置windows请勿关闭计算机一直显示怎么办【图解】...
不知道大家有没有遇到过这样的一个问题，就是我们的win7系统在关机的时候，总是喜欢显示“准备配置windows，请勿关机”这样的一个页面，没有什么大碍，但是如果一直等着的话就要两个小时甚至更久都关不了机，非常…...
2022/11/19 21:17:00 - 正在准备配置请勿关闭计算机,正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了解决教程...
当电脑出现正在准备配置windows请勿关闭计算机时，一般是您正对windows进行升级，但是这个要是长时间没有反应，我们不能再傻等下去了。可能是电脑出了别的问题了，来看看教程的说法。正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了方法一…...
2022/11/19 21:16:59 - 配置失败还原请勿关闭计算机,配置Windows Update失败，还原更改请勿关闭计算机...
我们使用电脑的过程中有时会遇到这种情况，当我们打开电脑之后，发现一直停留在一个界面：“配置Windows Update失败，还原更改请勿关闭计算机”，等了许久还是无法进入系统。如果我们遇到此类问题应该如何解决呢࿰…...
2022/11/19 21:16:58 - 如何在iPhone上关闭“请勿打扰”
Apple’s “Do Not Disturb While Driving” is a potentially lifesaving iPhone feature, but it doesn’t always turn on automatically at the appropriate time. For example, you might be a passenger in a moving car, but your iPhone may think you’re the one dri…...
2022/11/19 21:16:57