疫情怕什么？用健身对抗病毒！还能拥有TONI老师般的苗条身材！
小伙伴们好鸭~
受新冠肺炎疫情影响
许多人都在家度过一个
前所未有的假期
因为在疫情面前
宅就是参战
宅就是顾全大局
宅就是为国家做贡献
但时间久了
或多或少都会觉得有点无聊
于是在家开始自找乐子
比如套圈、打球
鱼缸钓鱼
给狗狗化妆
跟猫咪打麻将
……
网友们的脑洞大开告诉我们
原来宅在家还可以
做这些事情来充实自己
不过对于很多健身党来说
宅在家里真的很难受
特别是那些长年有撸铁习惯的人
真的是一天不练就难受
你们感受下那些
被憋坏的健身党宅在家
都是怎样练的？
一个煤气罐练全身
划船、卧推、深蹲……全搞定
扁担箩筐深蹲
这个做绝逼比健身房杠铃深蹲难
热水瓶侧平举
锻炼三角肌
可以向下面这位大哥学习
用双锅来做侧平举
这样比较安全
都说女生练背比较重要
看这位妹子宅在家都不忘练背
这个设备应该爷爷的车轱辘吧
别人在家无聊给狗子化妆
健身的人用狗子当哑铃
俯身单臂狗子划船
练背阔肌妥妥滴
还是用
二师兄的重量来的实沉
二师兄身价暴涨不是没有理由的
油桶甩摆
锻炼腘绳肌和臀大肌
想要翘臀和收紧大腿后侧的妹子
在家可以用这个动作练起来
如果在家你不知道练什么
那么练深蹲吧
深蹲的好处不用多说
看小伙在家
这深蹲练的多霸气
抱着一袋大米做深蹲
女生要是有这种撸铁的精神
腹肌马甲线翘臀是迟早的事
袋装大米不仅可以做深蹲
米袋俯身划船练背也可以
只要开动脑筋
大米不仅能吃
还是你的健身神器
腊肉弯举练二头肌
看着都流口水
吃货不能用腊肉做这个动作
早晚要被你吃掉
宅在家有氧运动也不能少
骑车就是一个不错的选择
这样半个小时下来
不仅能把拖鞋能骑飞
脱油减脂的效果也不用多说
看完健身党们的居家分享
不得不说他们被憋坏了
在这里要问健身的小伙伴们
你宅在家里都是怎么练的？
不过，千万要小心安全
不然就会像下面这位精神小伙一样！
大家也可以学习一下
上海体育局因地制宜打造的
一套简单易学、科学有效的居家运动指南
一起来学↓
01
懒猫弓背
02
四向点头
03
靠墙天使
04
蝴蝶展臂
05
招财猫咪
06
壁虎爬行
07
四字拉伸
08
侧向伸展
09
站姿拉伸
10
左右互搏
11
靠椅顶髋
12
坐姿收腿
13
足底滚压
14
对墙顶膝
15
单腿拾物
16
足踝绕环
17
单腿提踵
18
触椅下蹲
胖的是厨师，瘦的是理发师
跑业务的啤酒肚，敲代码的腰不好！
虽不能外出
但只要拥有一颗想要健身的心
家里又何尝不是运动的天堂呢？
疫情结束后
希望大家都能像TONI老师一样
成为瘦子！
身材！只服发型师
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只能是等着，别无他法。说是卡着如果你看硬盘灯应该在读写。如果从 Win 10 无法正常回滚，只能是考虑备份数据后重装系统了。解决来方案一：管理员运行cmd：net stop WuAuServcd %windir%ren SoftwareDistribution SDoldnet start WuA…...
2022/11/19 21:17:09 - 计算机配置更新不起,电脑提示“配置Windows Update请勿关闭计算机”怎么办？
原标题：电脑提示“配置Windows Update请勿关闭计算机”怎么办？win7系统中在开机与关闭的时候总是显示“配置windows update请勿关闭计算机”相信有不少朋友都曾遇到过一次两次还能忍但经常遇到就叫人感到心烦了遇到这种问题怎么办呢？一般的方…...
2022/11/19 21:17:08 - 计算机正在配置无法关机,关机提示 windows7 正在配置windows 请勿关闭计算机 ，然后等了一晚上也没有关掉。现在电脑无法正常关机...
关机提示 windows7 正在配置windows 请勿关闭计算机 ，然后等了一晚上也没有关掉。现在电脑无法正常关机以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！关机提示 windows7 正在配…...
2022/11/19 21:17:05 - 钉钉提示请勿通过开发者调试模式_钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用...
钉钉请勿通过开发者调试模式是真的吗好不好用 更新时间：2020-04-20 22:24:19 浏览次数：729次 区域： 南阳 > 卧龙 列举网提醒您：为保障您的权益，请不要提前支付任何费用！ 虚拟位置外设器!!轨迹模拟&虚拟位置外设神器 专业用于：钉钉，外勤365，红圈通，企业微信和…...
2022/11/19 21:17:05 - 配置失败还原请勿关闭计算机怎么办,win7系统出现“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”，长时间没反应，无法进入系统的解决方案...
前几天班里有位学生电脑(windows 7系统)出问题了，具体表现是开机时一直停留在“配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机”这个界面，长时间没反应，无法进入系统。这个问题原来帮其他同学也解决过，网上搜了不少资料&#x…...
2022/11/19 21:17:04 - 一个电脑无法关闭计算机你应该怎么办,电脑显示“清理请勿关闭计算机”怎么办？...
本文为你提供了3个有效解决电脑显示“清理请勿关闭计算机”问题的方法，并在最后教给你1种保护系统安全的好方法，一起来看看！电脑出现“清理请勿关闭计算机”在Windows 7(SP1)和Windows Server 2008 R2 SP1中，添加了1个新功能在“磁…...
2022/11/19 21:17:03 - 请勿关闭计算机还原更改要多久,电脑显示:配置windows更新失败，正在还原更改，请勿关闭计算机怎么办...
许多用户在长期不使用电脑的时候，开启电脑发现电脑显示：配置windows更新失败，正在还原更改，请勿关闭计算机。。.这要怎么办呢？下面小编就带着大家一起看看吧！如果能够正常进入系统，建议您暂时移…...
2022/11/19 21:17:02 - 还原更改请勿关闭计算机 要多久,配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机，电脑开机后一直显示以...
配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机，电脑开机后一直显示以以下文字资料是由(历史新知网www.lishixinzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！配置windows update失败 还原更改 请勿关闭计算机&#x…...
2022/11/19 21:17:01 - 电脑配置中请勿关闭计算机怎么办,准备配置windows请勿关闭计算机一直显示怎么办【图解】...
不知道大家有没有遇到过这样的一个问题，就是我们的win7系统在关机的时候，总是喜欢显示“准备配置windows，请勿关机”这样的一个页面，没有什么大碍，但是如果一直等着的话就要两个小时甚至更久都关不了机，非常…...
2022/11/19 21:17:00 - 正在准备配置请勿关闭计算机,正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了解决教程...
当电脑出现正在准备配置windows请勿关闭计算机时，一般是您正对windows进行升级，但是这个要是长时间没有反应，我们不能再傻等下去了。可能是电脑出了别的问题了，来看看教程的说法。正在准备配置windows请勿关闭计算机时间长了方法一…...
2022/11/19 21:16:59 - 配置失败还原请勿关闭计算机,配置Windows Update失败，还原更改请勿关闭计算机...
我们使用电脑的过程中有时会遇到这种情况，当我们打开电脑之后，发现一直停留在一个界面：“配置Windows Update失败，还原更改请勿关闭计算机”，等了许久还是无法进入系统。如果我们遇到此类问题应该如何解决呢࿰…...
2022/11/19 21:16:58 - 如何在iPhone上关闭“请勿打扰”
Apple’s “Do Not Disturb While Driving” is a potentially lifesaving iPhone feature, but it doesn’t always turn on automatically at the appropriate time. For example, you might be a passenger in a moving car, but your iPhone may think you’re the one dri…...
2022/11/19 21:16:57