原标题：西红柿减肥一周瘦12斤!淡斑,瘦身不用饿肚子!

阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“90斤刚刚好”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！

1、热量低。

5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

2、食物纤维有助于清肠排。

西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身作用。

3、含有丰富营养物质，有助新陈代谢。

西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

4、含水分高，有强大饱腹作用。

据测量，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。用以代餐就很好。

5、越红的西红柿含有番茄红素越高。

西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。

西红柿减肥注意事项

西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃引起腹痛。

因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握。最佳食用量应该是每天3-4个即可。

六款西红柿减肥食谱

1.西红柿冻汤

做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

2.腌制西红柿

做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

3.西红柿牛排刨冰

做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

4.西红柿海鲜汤

做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

5.蜂蜜西红柿果冻

做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

6.无油西红柿青菜面

主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。

调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。

大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋

版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！

小编有话说

以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★

▼ ▼ ▼

-------------------------------

教你轻松扎头发

微信号：toptoufa▲长按二维码“识别.”关注

简介:教你扎1000种头发，一个发型，一种心情！发型对了,怎么穿都美!免费订阅哦~

-------------------------------

教你中医养生

微信号：topyy55▲长按二维码“识别.”关注

简介:年轻不养生,老来养医生.养生是一种生活态度,使你增强体质,预防疾病,拥有健康,享受快乐!关注养生,百病不生!免费订阅哦~

-------------------------------

女性健康养生

微信号：vopriji

▲长按二维码“识别.”关注

简介:每天学点健康养生常识;关注健康;关注养生;关爱他人;关爱自己！免费订阅哦~

-------------------------------

健康女性保养

微信号：vopnv22▲长按二维码“识别.”关注

简介:分享女性健康知识，倡导女性健康生活，做个健康美丽的女人！免费订阅哦~

-------------------------------

健康美胸丰乳

微信号：yyqipao▲长按二维码“识别.”关注

简介:我只教你健康的丰胸秘笈;掌握这些丰胸知识，做个拥有傲人身姿的魅力女人！免费订阅哦~

-------------------------------

最美节日祝福

微信号：vopzf55

▲长按二维码“识别.”关注

简介:节日祝福、音乐美文、生活感悟、精彩视频、生活常识等每天精选文章与您分享~ 愿祝福与您长伴!免费订阅哦~

-------------------------------

深扒娱乐圈

微信号：yule058

▲长按二维码“识别.”关注

简介:第一手猛料;劲爆;奇葩;狗血;明星娱乐;八卦新闻; 明星绯闻;影视资讯;音乐资讯;八卦爆料; 娱乐视频;想尝鲜的尽管来免费订阅哦~

-------------------------------

教你美容养颜

微信号：vipyy33

▲长按二维码“识别.”关注

简介:没有丑女人只有懒女人;女人要美丽就必须懂得的美容护肤常识和技巧！免费订阅哦~

-------------------------------

轻松教你瘦身

微信号：guimi068▲长按二维码“识别.”关注

简介:瘦的健康美的自然，教你健康减肥轻松瘦身！免费订阅哦~

-------------------------------

教你变漂亮

微信号：vipnvren66▲长按二维码“识别.”关注

简介:没有丑女人,只有懒女人!关注教你变漂亮,每天漂亮一点点！免费订阅哦~

-------------------------------

教你穿衣搭配

微信号：vopss05▲长按二维码“识别.”关注

简介:时尚不是买出来的,而是穿出来的,三分长相,七分打扮,关注我每天教你穿衣搭配！免费订阅哦~

-------------------------------

一节瑜伽瘦身课

微信号：vop099▲长按二维码“识别.”关注

简介:每天教你一招简单瑜伽动作,让你轻松拥有好身材! 免费订阅哦~

-------------------------------

女人实用心计学

微信号：vopxin55▲长按二维码“识别.”关注

简介:不懂男人？关注我教你了解男人内心深处，教你驾驭男人一辈子！免费订阅哦~

-------------------------------

学做个完美女子

微信号：vopnz55▲长按二维码“识别.”关注

简介:不懂怎么做完美女人？关注我教你做一个美丽、内外兼修的完美好女人！免费订阅哦~

-------------------------------

居家生活小助手

微信号：xzhushou77▲长按二维码“识别.”关注

简介:过夜西瓜真的有毒吗?可乐会杀精吗?关注带你了解更多生活常识！免费订阅！

-------------------------------

教你学做饭

微信号：topcai77▲长按二维码“识别.”关注

简介:10万道家常菜做法，关注我，每天推荐一道特色私房菜,家常菜,以及各种美食攻略教你成为做饭高手！免费订阅哦~

如何关注

① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

责任编辑：