原标题：3天瘦10斤急速减肥暗藏危害

又到了一年一度拼身材的季节，很多女生轻信所谓3天瘦10斤的广告，开始各种饥饿型节食、狂吃减肥药、过度运动等不顾及自身营养，盲目急速减肥，它们背后暗藏的危害你知道多少？

首当其冲就是身体跨了，精力下降，记忆力衰退，做什么都没精神、没激情；其次经常节食导致的肠胃不好，以前吃啥啥香的标准吃货，现在稍微油腻一点、吃多一点就肚子不舒服；再者营养不足带来的贫血，动不动就头晕低血糖；严重者肾衰竭、子宫出现问题，心脏衰竭等等，不要因为一时的漂亮毁了一生的健康。

小编觉得健康减肥贵在每日坚持： 

每人每天不少于1200大卡。减肥的前提，你有个健康的身体。无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 

1. 放慢速度正常吃三餐

俗话说“早吃好午吃饱晚吃少”，进食三餐时不妨放慢速度。合理的荤素搭配，适当的分量，保证每日提供身体营养足够。吃的慢助于让爱吃之人得到味觉的满足，同时更容易让大脑得到你已经饱足的讯息。

2. 九点以后停止进食

如果中午吃的过多，那么五点以后就尽量少吃东西，九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留，从而囤积成脂肪。

3. 水不能断

水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多余毒素，让身体更轻盈。需要注意的是，如果不想第二天肿着醒过来，九点以后喝水的量要控制。

4.低热量食物为主

其实有很多低热量的食品，不但能吃饱，能煮出美味，也同样不会让你发胖。家里做的饭菜会比外食的东西热量低，油炸的食品热量高的惊人，能吃但是尽量少吃。

5.坚持每天适量的运动

俗话说每天走2万步，胜过少吃一顿饭。每天适量的运动，有助于燃烧多余的脂肪。瑜伽、散步、跑步随你喜欢，但运动前别饱腹，早上喝杯蜂蜜水，晚上饭后2小时是适合运动时间。

夏天快来了，现在开始还不迟，各位姑娘们赶紧定个健康瘦身计划，小编预祝大家减肥成功！

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