原标题：【健康征文】太极拳------修身养性、防治疾病

太极拳------修身养性、防治疾病

随着我国经济的飞速发展，人们物质生活不断的丰富和提高。周围环境、空气、饮食的污染，以及人们生活节奏不断的加快，精神压力加大,生活方式的改变等外在因素的影响。人们的身体和精神健康遭到了严重的破坏和威胁。

我们的精英、人才、明星英年早逝，让人痛惜。学生视力下降、肥胖人群，腰椎、颈椎病不断年轻化；三高、癌症人群的不断增加，心理疾病的增加，人与人之间诚信缺失以及其他疾病，在不知不觉的残害我们曾经健康的心灵和肌体。当发现时已经大难来临了。因此对健康的关注、对疾病的预防、对道德和诚信的提升也越来越显得重要和迫切。

通过对身边长寿老人的观察你会发现：山村和乡下老年人，他们的营养和保健意识等各个方面，没有城市老年人全面，但身体却普遍比城市老人健康结实。说明劳动锻炼也能强身健体。

前几年，我到四川去爬峨眉山，看见一位老婆婆在卖香蜡，遇她攀谈，一问竟然80多岁了，每天上下山，身体却很健康。让我自愧不如，感叹不已。

我的父亲，退休后回到乡下，每天坚持下地干农活1-2个小时，喜欢肥肉下酒。但晚上有个良好习惯：热水洗脚。一觉睡到天亮。每过两年体检、各项都合格，因此有些人，咋样吃都不胖，吃什么不是太重要，重要的是将吃的能量消耗掉，达到收支平衡，身体也一样健康。

在我的老家前几年，有一个胃癌患者，胃被切除了大部分，出院休养了一段时间，开始了劳动锻炼，坚持一年后身体恢复健康。到现在身体很好。

因此经常保持适度的劳动锻炼，把体内的有害物质，通过汗液、尿液排出体外。保持有律的生活，良好的睡眠，让身体内器官得到休息，修复体内的细胞，这样不断的加快新陈代谢、血液保持新鲜流通、经络通畅。正如古人语：流水不腐。身体自然健康。

我的一位太极师傅，退休之前疾病缠身，退休后潜心练习吴式太极拳，通过几年的锻炼身体越来越健康。现在74岁，耳不聋眼不花，看书不用带眼镜，上网，微信，QQ样样精通。和我们出去爬山心不跳，气不喘，比年轻人还厉害。

如果你身患疾病，不要悲观，可以去看看我们的扎西太极拳大师写的一本书叫《感恩太极》。她曾经也是一位身患重病的人，历尽生死磨难，有幸与太极拳结缘。她用坚强的意志拯救了自己，终生研习太极拳，并将太极拳拳谱，练习要点、心得，呈现于世，并且终生义务教学太极拳。1995年在咸阳成立了《咸阳永年杨式太极拳学会》。感恩太极、传承太极、回馈社会无私的奉献精神、让我们仰慕。

癌症，是人们最怕的一种疾病。谈癌色变，是一种正常的心理反应，好多病人都是被它吓住了。究其根源，是心理承受不了压力，免疫里下降，正常细胞被癌细胞打败了。而意志力顽强的，心态积极。从心理上、饮食上调理，配合药物治疗，积极锻炼身体，抑制了癌细胞的生长，通过合理的运动锻炼，战胜了疾病，这样的例子也不少。

对付疾病要有方法。第一，要有坚定的信念：常保持快乐的心情。助人为乐、上善若水，帮助了别人得到了快乐。传播正能量、有了良好的心情、充足的睡眠、让细胞生活在快乐的环境中，免疫力自然就会增强。中国有句俗话：人逢喜事精神爽。就是这个道理。

第二，营养合理：首先从饮食上调理。癌症体质一般都是偏酸性体质，因此要选择碱性食物：如蔬菜、水果。如果是热性体质，就应当调整凉性饮食、如果是凉性体质应当调整热性饮食，饮食也要达到阴阳平衡。以免火上浇油，

食的得其反。身体身体虚弱的人应多补充植物蛋白，少吃动物蛋白如红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），而且饮食不能大补。虚不受补，要清补。就是要用清淡饮食补充营养，而且要均衡,并注意饮食的相克，如羊肉忌西瓜同食伤元气，牛肉忌栗子同食呕吐等。三餐要按时：早餐、中餐要丰富、晚餐尽量吃清淡。给器脏减轻工作量，轻松的休息。晚餐以第二天起床有饥饿感为标准，形成良好循环。让肠胃也充满战斗力。

第三，合理的体育锻炼：各种运动锻炼，要结合自身的情况，循序渐进，如跑步、舞蹈、练拳。无论哪种运动锻炼只有适合自己才是最好的，只有动起来，生命才会精彩。

人生大计、健康第一。健全的精神予以健康的身体，不但身体要健康，心理也要健康。而要保持身心的健康，应当从小培养良好的保健意识，坚持预防为主的原则。《黄帝内经》中有一句名言，既“上工治未病。”其含义是最高明的医生在人们未生病之前，教你不得病。古人很早就懂得了对疾病要提前预防。因此最好的保健医生就是我们自己。

古代一些经典的保健养生功法，如《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》等。其中八段锦只有八个经典动作，简单易学。这几种功法都很好，如果长期坚持练习也是很好的健身养生方法。

随着人们对太极拳的认识和普及，以及舞蹈、瑜伽的流行，人们对身体的健康关注越来越重视。

所谓“太极”。即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。太极文化通过以“拳”的形式表现出来。而我们的太极前辈，巧妙地将中国古老的导引吐纳术与传统中医学原理用武术技击相结合，创编了刚柔相济、不丢不顶、老少皆宜的太极拳。太极拳形神兼备，内外兼修。渗透着中国古典哲学《易经》的阴阳学说和道家养生学以及传统中医经络学的丰富内涵，是东方文明与人体运动的完美结合。太极拳走架，动静相兼、内外俱练、性命双修。太极拳以行拳走架为活桩；注重练意，即用意不用力。要求静心慢练，动作轻灵、动静相兼、内外相合、形意相随、连绵不断、会练善养、培养元气。有助于达到练精化气、练气化神、练神还虚、虚至虚灵之境界。意到、气到、神到，掌控自如。达到了意气相随的高级功法即内气功。

我在练习走拳架的时候，刚开始会感到身体僵硬、关节不灵活、手脚配合不协调。体会不到用意不用力。经过压腿、站桩、太极步等练习，身体也在逐渐发生着变化。身体变得灵活了，手心逐渐有气感，睡的香甜。午睡休息时间缩短，只需小憩一会，就感到精神抖擞。吃饭香甜，上厕所时间短，而且有规律。出去爬山、走路，也不觉的累了。身体变化明显。

我有一位同事，以前血糖高，练拳将近一年后，脸色变得红润，血糖也合格了。太极拳具有神奇的美容功效。

随着时间的推移，功力自然增加，身体愈发轻灵、气血充沛、神清气爽、内心充实，思维也发生着变化。边练边悟，不断体会人与自然界万物发展规律，表与里、日月、天地、动与静、刚与柔，舍与得，人与自然之间相互依存的联系。

太极拳拳理包含了阴阳学说，阐述了人与自然的和谐统一性，遵守“道法自然”达到“上善若水”“天人合一”的境界。只有练习的人才会逐渐体会其中的奇妙之处。

太极具有博大精深的内涵，太极的真谛就是要求练习者，心态平和、清净无为、潜心相善，乐于助人。

美国、英国、加拿大等国家都在学习、研究中国的太极，不断在探索其中的奥妙。

我国河南省温县陈家沟是太极拳的故乡，在那里男女老少，都会太极拳，年轻人更是出类拔萃。几年前太极拳在全国开始了普及推广，并在大学不断推广开来，但社会上老年人练习的较多，而年轻人参与的很少。

因此习练太极拳应从娃娃抓起，让孩子们对太极有所了解、从小树立养生健身健心的观念。不断体会太极内涵，加强道德修养，提升综合素质。

我认为太极拳的练习应先从简化太太极拳24式学起，从小学就开始打好基础、在中学、高中阶段学习套路、学校可以成立太极协会，每3年举行一次太极拳比赛，增加学拳的兴趣。

高中阶段学习紧张，通过练习太极拳可以释放压力、放松心情。这样学习、健身两不误。到了大学，思想也就更加成熟了、对太极拳研究有更好提升，并逐渐取得太极拳段位。太极拳一般10年左右才出功。此时，也是出功的时候。对其有兴趣的同学可以成为文武双全的人才，同时也可以成就一批“武状元”。从而在娱教娱乐中完善德、智、体、美的全面发展。

太极拳老师可以就近取材，高手在民间。也可以从体育老师开始培养，逐渐普及。练太极拳有一点很重要，就是一定要找一位懂太极拳的老师带拳，老师给你讲明拳里，带你练习，学拳很快，学的也很有兴趣，长功也快。杨式太极大师傅清泉老师，赵佑斌老师从小就开始练习太极拳，到十几岁就出成绩了。太极拳也是国家领导人邓小平同志一生的最爱。

太极拳，适合各类人群锻炼。不受时间、地点的限制，也可忙里偷闲。一次练十几分钟，一天有时间练习几次也行。就像吃饭一样的必修功课。贵在坚持，就一定会有收获。有句大家都熟悉的名言“持之以恒、终有所成。”

“以太极拳为根，发出更多的枝叶。”通过太极拳的普及，让每个人都有一种适合自己的健身方法。让太极融入我们的生活。通过锻炼，开启智慧，不断提升人们的道德修养，提高生活质量。

通过学校的普及，让太极文化迅速传播。全民健身、健心。让人们返普归真、回归自然，让太极文化的传承，常态化、年轻化、连绵不断，5至10年后，太极拳的健身健心效果，全民身心综合素质的提升、社会效益日益显现。让我们的国粹，“太极”发挥出中华民族独特的精神文化！

对于癌症初期和中期的病人，通过运动锻炼也有过治愈的报道，但没有亲自

验证，不敢妄下断言。但对于手术后的病人，通过太极拳以及其他运动锻炼

不断提高自身的免疫力，恢复健康的却有许多。

因此，希望关注健康的朋友们，对身边有通过其他拳术，经络穴位按摩、针灸、艾灸以及其他的物理疗法，战胜疾病的方法和真实案例。可以通过网络平台，共同探讨。俗语说“一枝独秀不是春，百花齐放春满院”通过互相交流、总结出更多的抵抗疾病，抗击癌症的绿色治疗方法，给癌症病人一个坚定的信念。让更多的人战胜疾病获得健康，走向幸福快乐！

在此希望更多的人了解太极，有缘太极，终身受益。让太极习遍中国走向世界，造福人类万物！

2015.1.31

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